Как да се справим с нарцисист: 10 съвета плюс кога да продължим

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Склонни сме да използваме думата нарцисист, за да опишем човек, който е егоцентричен и къс емпатия. Но е важно да запомните, че нарцистичното разстройство на личността (NPD) е законно състояние на психичното здраве, което изисква диагностициране от специалист по психично здраве.

Все пак хората могат да проявяват някои нарцистични характеристики, без да имат NPD. Те могат да включват:

• притежаващо надуто чувство за себе си
• нуждаещи се от постоянни похвали
• възползвайки се от другите
• непризнаване или грижа за нуждите на другите

За да направят нещата по-сложни, хората с NPD или нарцистични тенденции често са много чувствителни към критиката, въпреки високата си самооценка.

Ето поглед върху някои практични начини за справяне с човек, който има NPD или нарцистични тенденции - плюс някои съвети за разпознаване кога е време да продължите напред.

1. Вижте ги какви са в действителност

Когато искат, тези с нарцистични личности са доста добри да включат чара. Може да се окажете привлечени от техните големи идеи и обещания. Това може да ги направи особено популярни в работните настройки.

Но преди да бъдете привлечени, гледайте как се отнасят с хората, когато не са „на сцената“. Ако ги хванете да лъжат, манипулират или грубо пренебрегват другите, няма причина да вярвате, че няма да ви сторят същото.

Въпреки това, което може да каже някой с нарцистична личност, вашите желания и нужди вероятно са маловажни за тях. И ако се опитате да повдигнете този проблем, може да срещнете съпротива.

Първата стъпка в работата с човек, който има нарцистична личност, е просто да приемете, че това са тези, които са - няма какво много да направите, за да промените това.

2. Счупете заклинанието и спрете да се фокусирате върху тях

Когато във вашата орбита има нарцистична личност, вниманието изглежда гравитира пътя им. Това е по дизайн - независимо дали е отрицателно или положително внимание, тези с нарцистични личности работят усилено, за да се държат в светлината на прожекторите.

Скоро може да се окажете, че се впускате в тази тактика, отблъсквайки собствените си нужди, за да ги удовлетворите.

Ако чакате почивка в поведението им, търсещо внимание, това никога няма да дойде. Колкото и да коригирате живота си според нуждите им, това никога няма да бъде достатъчно.

Ако трябва да се занимавате с нарцистична личност, не им позволявайте да проникнат във вашето чувство за себе си или да определят вашия свят. Имате значение и вие. Редовно си припомняйте силните си страни, желания и цели.

Вземете такса и изрежете малко време за мен. Първо се погрижете за себе си и не забравяйте, че не е ваша работа да ги поправите.

3. Говорете за себе си

Има моменти, когато пренебрегването на нещо или просто излизането е подходящ отговор - изберете вашите битки, нали?

Но много зависи от връзката. Например, общуването с шеф, родител или съпруг / съпруга може да изисква различни стратегии от работата с колега, братя и сестри или дете.

Някои хора с нарцистични личности се радват да карат други. Ако това е така, опитайте се да не се зачерквате видимо и да не проявявате раздразнение, тъй като това само ще ги подтикне да продължат.

Ако това е някой, когото бихте искали да поддържате близо в живота си, тогава дължите на себе си да говори. Опитайте се да направите това спокойно, нежно.

Трябва да им кажете как техните думи и поведение влияят на живота ви. Бъдете конкретни и последователни относно това, което не е приемливо и как очаквате да се лекувате. Но се подгответе за факта, че те може просто да не разбират - или да ви пука.

4. Поставете ясни граници

Човек с нарцистична личност често е доста погълнат от себе си.

Може да си помислят, че имат право да отидат, където искат, да прегледат личните си неща или да ви кажат как трябва да се чувствате. Може би ви дават непоискани съвети и вземат кредит за неща, които сте направили. Или да ви притискат да говорите за частни неща в обществена обстановка.

Те също могат да имат малко усет към личното пространство, така че са склонни да преминат много граници. По-често дори не ги виждат. Ето защо трябва да бъдете достатъчно ясни за важните за вас граници.

Защо последиците биха имали значение за тях? Защото някой с нарцистична личност обикновено започва да обръща внимание, когато нещата започват да ги засягат лично.

Просто се уверете, че това не е заплаха за празен ход. Говорете за последствията само ако сте готови да ги изпълните, както е посочено. В противен случай няма да ви повярват следващия път.

5. Очаквайте да се натиснат назад

Ако се изправите срещу някой с нарцистична личност, можете да очаквате от тях да реагират.

След като заговорите и зададете граници, те могат да се върнат с някои собствени искания. Те също могат да се опитат да ви манипулират, за да почувствате вина или да вярвате, че вие сте този, който е неразумен и контролиращ. Може да направят пиеса за съчувствие.

Бъдете готови да отстоявате земята си. Ако направите крачка назад, следващия път няма да ви вземат насериозно.

6. Не забравяйте, че не сте виновни

Човек с нарцистично разстройство на личността вероятно няма да допусне грешка или да поеме отговорност за нараняване. Вместо това те са склонни да проектират своето негативно поведение върху вас или към някой друг.

Може да се изкушите да запазите мира, като приемете вината, но не е нужно да се умалявате, за да спасите егото им.

Знаеш истината. Не позволявайте на никой да ви отнеме това.

7. Намерете система за поддръжка

Ако не можете да избегнете този човек, опитайте се да изградите своите здравословни взаимоотношения и поддръжка от хора. Прекарването на твърде много време в дисфункционални отношения с някой, който има нарцистична личност, може да ви остави емоционално изтощени.

Повторно запалете старите приятелства и се опитайте да подхранвате нови. По-често се събирайте със семейството. Ако социалният ви кръг е по-малък, отколкото бихте предпочели, опитайте да вземете час, за да изследвате ново хоби. Бъдете активни в своята общност или доброволно, за местна благотворителна организация. Направете нещо, което ви позволява да срещнете повече хора, с които се чувствате комфортно.

8. Настоявайте за незабавни действия, а не за обещания

Хората с нарцистични личности са добри в даването на обещания. Те обещават да правите каквото искате и да не правите онова нещо, което мразите. Обещават като цяло да се справят по-добре.

И дори може да са искрени относно тези обещания. Но не се заблуждавайте: обещанието е средство за постигане на цел за някой с нарцистична личност.

След като получат това, което искат, мотивацията няма. Не можете да разчитате, че действията им съответстват на думите им.

Попитайте какво искате и застанете на земята. Настоявайте да изпълните молбите им едва след като са изпълнили вашите.

Не се поддавайте по този въпрос. Постоянството ще ви помогне да го закарате у дома.

9. Разберете, че нарцистичен човек може да се нуждае от професионална помощ

Хората с NPD често не виждат проблем - поне не със себе си. В резултат на това е малко вероятно те някога да потърсят професионално консултиране.

Но хората с NPD често имат други разстройства, като злоупотреба с вещества или други психични заболявания или личностни разстройства. Наличието на друго разстройство може да бъде това, което подтиква някого да потърси помощ.

Можете да им предложите да се свържат с професионална помощ, но не можете да ги накарате да го направят. Това е абсолютно тяхна отговорност, а не ваша.

И не забравяйте, че докато NPD е състояние на психичното здраве, това не оправдава лошото или злоупотребяващо поведение.

10. Признайте, когато имате нужда от помощ

Редовното общуване с някой, който има нарцистична личност, може да вземе данък върху вашето психическо и физическо здраве.

Ако имате симптоми на тревожност, депресия или необясними физически неразположения, първо се консултирайте с вашия лекар. След като направите проверка, можете да поискате насочване към други услуги, като терапевти и групи за поддръжка.

Посетете семейството и приятелите си и се обадете на вашата система за поддръжка. Няма нужда да го вървите сами.

Кога да продължим

Някои хора с нарцистична личност могат също да бъдат вербално или емоционално насилствени.

Ето някои признаци на насилствена връзка:

• извикване на имена, обиди
• покровителство, обществено унижение
• крещи, заплашва
• ревност, обвинения

Други предупредителни знаци, които трябва да наблюдавате в другия човек, включват:

• обвинявам те за всичко, което се обърка
• наблюдение на вашите движения или опит за изолиране
• да ви каже как наистина се чувствате или трябва да се чувствате
• рутинно проектира своите недостатъци върху вас
• отричане на неща, които са ви очевидни или се опитва да ви освети
• тривиализиране на вашите мнения и нужди

Но в кой момент е време да се хвърлите в кърпата? Всяка връзка има своите възходи и падения, нали?

Въпреки че това е вярно, обикновено е най-добре да напуснете връзката, ако:

• подлагате се на словесно или емоционално насилие
• чувстваш се манипулиран и контролиран
• физически сте били малтретирани или се чувствате застрашени
• чувстваш се изолирана
• човекът с NPD или нарцистична личност показва признаци на психично заболяване или злоупотреба с вещества, но няма да получи помощ
• вашето психическо или физическо здраве е засегнато