Докато закуската е най-важното хранене за деня, понякога тя може да стане малко повтаряща се и скучна. Освен ако нямате джинджифил.
Тази универсална суперхрана е домакин на множество ползи за здравето, от лечение на гадене до намаляване на мускулната болка. Но какво го прави наистина супер? По-лесно е да разчитате от всяка друга суперхрана и може лесно да се добавя към всяко хранене за деня.
Независимо дали искате да скриете пикантния ритник с кремообразно масло или го оставете да разпали сетивата ви първо, докато пиете кафето си, джинджифилът може да внесе както удивителни, така и уникални вкусове на сутринта ви. Ето осем начина да извлечете ползите за здравето от джинджифила в закуската си.
1. Подправете сутрешната си чаша кафе
Кафето и джинджифилът създават един мощен дует срещу свободните радикали, още повече, че кафето е един от най-големите източници на антиоксиданти в света. За да получите сутрешното си прибиране на суперхрана, просто добавете смлян джинджифил към вашата джава (до 1 чаена лъжичка на чаша) или опитайте да накарате йеменците да пият qishr. Това традиционно близкоизточно джинджифилово кафе не е само пикантно и вкусно, но може да помогне и за храносмилането.
2. Джинджифилов чай за вашата дневна доза витамин С
Чаят от джинджифил е популярна напитка за затопляне на мразовити зими. Не само, че е топло и успокояващо, може да помогне за успокояване на разстроен стомах. Чаша от този пикантен чай сутрин би била особено полезна за облекчаване на гадене, болест при движение или сутрешна болест, предизвикана от бременност.
Лесно можете да си направите свой собствен джинджифилов чай у дома, като настържете джинджифил и го оставите да се влива във вряща вода за 10 минути. Добавете захар на вкус. Или намерете чай от джинджифил в магазините.
3. Разстелете тиквичка сладко от джинджифил върху бисквитите си
Споделете в Pinterest
Килерите често се запасяват с плодови конфитюри, но някога опитате сладко от джинджифил? Може да не е най-здравословното, но със сигурност е по-здравословен вариант. Независимо дали го купувате или правите своя собствена (използвайки тази фантастично лесна рецепта от Wendolonia), намазка от сладко от джинджифил е вкусна на тост или бисквити.
За всеки, който жадува успокояваща хапка от класическия PB&J, опитайте уникална вариация с фъстъчено масло и сладко от джинджифил.
Професионален съвет: За хората с фиксирана ниска захар можете също да каймате джинджифил и да го сгънете във вашето масло. Това просто може да се превърне в новото ви любимо нещо, особено ако сте в непробиваемо масло или кафе.
4. Заменете вашия кленов сироп с опция на zestier
Компанията The Ginger People създаде своя органичен джинджифилов сироп като креативна алтернатива на сиропа за палачинки. Със само две съставки този вкусен сироп е вкусен, когато се използва в напитки, печива, овесени ядки, палачинки и вафли.
Можете също така лесно да направите свой собствен джинджифилов сироп у дома, като внимателно кипвате съставките в продължение на 30 минути и прецеждате сместа през сито или цедка за по-гладка текстура.
Рецепта за джинджифилов сироп
- 1/4 килограм обелен и тънко нарязан джинджифил
- 1 чаша захар
- 1 чаша вода
Как да обелим джинджифила
5. Опитайте купа с противовъзпалителна гранола
Купа с хрупкава, богата на фибри гранола винаги е лесен избор за закуска. Но добавянето на ароматна, пикантна джинджифилова гранола към сместа би направило още по-добре!
Настържете 1 инч джинджифил и го смесете с мед или разтопено кокосово масло, след което го настържете върху купата си за закуска. За супер доза храна, опитайте тази суперхрана гранола, която е пълна с 11 суперхрани (включително джинджифил, разбира се).
Добавянето на джинджифил в купата за сутрешна закуска осигурява някои сериозни противовъзпалителни ползи, особено за хора с ревматоиден артрит.
6. Добавете сок от джинджифил към коктейлите си (или мимоза!)
Споделете в Pinterest
За завъртане на тази сутрешна напитка, опитайте сок от джинджифил, събуждащ червата. Сокът от джинджифил е чудесен в най-различни неща, като бъркалки и салатни дресинги. Тя включва безброй ползи за здравето, от засилване на метаболизма до естествено борбата с бактериите. Също така е особено добър за лечение на болка, менструални спазми и болезненост, предизвикана от упражнения.
Ако джинджифиловият сок е твърде силен сам по себе си, продължете напред и добавете малко към сутрешния си пюре или протеинов шейк след тренировка.
7. Вземете тласък на енергия с някои супер-храна в движение
Ниско време? Все още можете да извлечете ползите от джинджифила в движение. Вземете здравословна, безглутенова куркума и джинджифил Lärabar или ястие, пригответе малко хапки от джинджифил, като тези вкусни топчета тесто, добре Plated я нарича „спасяваща благодат.“Тези лакомства са за здравословна закуска, ако бързате през вратата.
8. Сгънете ги в сладкишите за закуска
Разбира се, джинджифилът се използва в популярните хлебни изделия - има джинджифил, джинджифил щрауси, питки с подправки от джинджифил. Но можете да разчитате на джинджифил, за да усилите сладкишите за закуска.
Опитайте тези бисквитки с лимонов джинджифил преди тренировка от Vega за малко сериозно поддържана енергия. За хората, които спортуват сутрин, те са пълни със здравословни мазнини и протеини, за да подобрят работата ви.
С всички невероятни здравословни ползи от джинджифил и ниски усилия, за да направите всяка закуска подходяща за роялти, е трудно да разберете защо не бихте искали да я включите в най-важното хранене за деня. По какви начини очаквате да включите джинджифила в сутрешната си рутина?
Tiffany La Forge е професионален готвач, разработчик на рецепти и писател на храни, който ръководи блога Parsnips и сладкиши. Блогът й се фокусира върху истинска храна за балансиран живот, сезонни рецепти и достъпни съвети за здравето. Когато не е в кухнята, Тифани се наслаждава на йога, туризъм, пътешествия, органично градинарство и се мотае със своите корги, какао. Посетете я в нейния блог или в Instagram.
