Преглед
Диабетът и умората често се обсъждат като причина и следствие. Всъщност, ако имате диабет, по-вероятно е да изпитате умора в някакъв момент. Въпреки това, може да има много повече от тази на пръв поглед проста корелация.
Около 2,5 милиона души в САЩ имат синдром на хронична умора (CFS). CFS се отличава с постоянна умора, която значително нарушава ежедневието. Хората с този тип екстремна умора изразходват източниците си на енергия, без непременно да са активни. Ходенето до колата например може да запече цялата ви енергия. Смята се, че CFS е свързан с възпаление, което нарушава вашите мускулни метаболити.
Диабетът, който влияе върху кръвната ви захар (глюкоза) и производството на инсулин от панкреаса, също може да има маркери за възпаление. Множество проучвания разгледаха възможните връзки между диабет и умора.
Може да бъде предизвикателно лечение на диабет и умора. Има обаче многобройни варианти, които могат да помогнат. Най-напред може да се наложи да видите вашия лекар, за да определите точната причина за вашата умора.
Изследвания за диабет и умора
Има множество изследвания, свързващи диабета и умората. Едно такова проучване разгледа резултатите от проучване за качеството на съня. Изследователите съобщават, че 31 процента от хората с диабет тип 1 имат лошо качество на съня. Разпространението е малко по-голямо при възрастни, които са имали диабет тип 2, на 42 процента.
Според друго проучване от 2015 г. около 40 процента от хората с диабет тип 1 имат умора по-дълга от шест месеца. Авторите също така отбелязват, че умората често е толкова силна, че се отразява на ежедневните задачи, както и на качеството на живот.
Проведено е проучване за 2013 г. върху 37 души с диабет, както и 33 без диабет. По този начин изследователите биха могли да разгледат разликите в нивата на умора. Участниците анонимно отговориха на въпроси от проучванията на умората. Изследователите заключават, че умората е много по-висока в групата с диабет. Те обаче не можаха да идентифицират конкретни фактори.
Изглежда, че има умора и при диабет тип 1 и тип 2. Проучване от 2014 г. установи силна връзка между хипергликемия (висока кръвна захар) и хронична умора при хора с диабет тип 1.
Възможни причини за умора
Колебанието на кръвната захар често се смята за първата причина за умора при диабет. Но авторите на проучване на 155 възрастни с диабет тип 2 предположиха, че кръвната захар е причината за умората само при 7 процента от участниците. Тези открития предполагат, че умората при диабет може да не е задължително свързана със самото състояние, но може би с други симптоми на диабет.
Други свързани фактори, често наблюдавани при хора с диабет, които могат да допринесат за умората, включват следното:
- широко разпространено възпаление
- депресия
- безсъние или лошо качество на съня
- хипотиреоидизъм (неактивна щитовидна жлеза)
- ниски нива на тестостерон при мъжете
- бъбречна недостатъчност
- лекарствени странични ефекти
- пропускане на храна
- липса на физическа активност
- неправилно хранене
- липса на социална подкрепа
Лечение на диабет и умора
Лечението както на диабет, така и на умора е най-успешно, когато се разглежда като цяло, а не като отделни състояния. Навиците за здравословен начин на живот, социалната подкрепа и терапиите за психично здраве могат да повлияят положително на диабета и умората едновременно. Прочетете съветите на една жена за справяне с CFS.
Промени се начинът на живот
Навиците за здравословен начин на живот са в основата на доброто здраве. Те включват редовни упражнения, хранене и контрол на теглото. Всичко това може да помогне за повишаване на енергията, като същевременно контролира и кръвната ви захар. Според проучване от 2012 г. при жени с диабет тип 2 е налице силна връзка с висок показател за телесна маса (ИТМ) и умора.
Редовните упражнения могат да намалят на първо място риска от развитие на диабет тип 2. Но Американската асоциация за диабет (ADA) казва, че упражненията могат да помогнат за кръвната захар, дори ако вече имате диабет. ADA препоръчва минимум 2,5 часа упражнения на седмица, без да правите повече от два почивни дни подред. Можете да опитате комбинация от тренировки по аеробика и съпротива, както и рутинни процедури за баланс и гъвкавост, като йога. Вижте повече за това как диетата и упражненията могат да ви помогнат, ако имате диабет.
Социална помощ
Социалната подкрепа е друга област на изследване, която се изследва. Проучване от 2013 г. на 1 657 възрастни с диабет тип 2 установи значителни корелации между социалната подкрепа и умората при диабет. Изследователите откриха, че подкрепата от семейството и други ресурси намалява умората, свързана с диабет.
Говорете със семейството си, за да сте сигурни, че те подкрепят вашето лечение и грижи за диабет. Направете смисъл да излизате с приятели, когато можете, и да се включите в любимите си хобита, когато имате енергия да го направите.
Душевно здраве
Депресията протича високо при диабет. Според списанието Current Diabetes Reports хората с диабет са два пъти по-склонни да имат депресия. Това може да бъде причинено от биологични промени или от дългосрочни психологически промени. Научете повече за връзката между тези две условия.
Ако вече се лекувате от депресия, вашият антидепресант може да наруши съня ви през нощта. Можете да говорите с вашия лекар за възможно смяна на лекарства, за да видите дали сънят ви се подобрява.
Упражнението също може да помогне за депресия, като повиши нивата на серотонин. Може да се възползвате и от групова или индивидуална консултация с терапевт.
Кога да прегледате лекар
CFS е притеснителен, особено когато се намесва в ежедневните дейности, като работа, училище и семейни задължения. Трябва да видите вашия лекар, ако симптомите ви на умора не се подобрят, въпреки промените в начина на живот и контрола на диабета. Умората може да бъде свързана с вторични симптоми на диабет или с друго състояние.
Вашият лекар може да назначи някои кръвни изследвания, за да изключи всякакви други състояния, като например заболяване на щитовидната жлеза. Преминаването на вашите лекарства за диабет е друга възможност.
Каква е перспективата?
Умората е често срещана при диабет, но не трябва да трае вечно. Говорете с Вашия лекар за начините, по които можете да се справите както с диабет, така и от умора. С няколко промени в начина на живот и лечението, заедно с търпението, умората ви може да се подобри с течение на времето.
