Преглед
Умората е термин, използван за описание на цялостното усещане за умора или липса на енергия. Не е същото като просто да се чувствате сънливи или сънливи. Когато сте уморени, нямате мотивация и няма енергия. Да спиш може да е симптом на умора, но не е едно и също нещо.
Умората е често срещан симптом на много медицински състояния, които варират по тежест от леки до сериозни. Това също е естествен резултат от някои избори за начин на живот, като например липса на упражнения или неправилна диета.
Ако умората ви не отшуми с подходяща почивка и хранене или подозирате, че е причинена от основно физическо или психично здравословно състояние, посетете вашия лекар. Те могат да помогнат за диагностицирането на причината за вашата умора и да работят с вас за нейното лечение.
Какво причинява умора?
Има много потенциални причини за умора. Те могат да бъдат разделени в три общи категории:
- фактори на начина на живот
- физически състояния на здравето
- проблеми с психичното здраве
Фактори на начина на живот
Ако изпитвате умора, вашите дейности и друг избор на начин на живот може да са първопричината. Например умората може да е резултат от:
- физическо натоварване
- липса на физическа активност
- липса на сън
- с наднормено тегло или затлъстяване
- периоди на емоционален стрес
- скука
- скръб
- прием на определени лекарства, като антидепресанти или успокоителни
- употребата на алкохол редовно
- използване на незаконни наркотици, като кокаин
- консумират твърде много кофеин
- да не ядете хранителна диета
Физически здравни условия
Много медицински състояния също могат да причинят умора. Примерите включват:
- анемия
- артрит
- фибромиалгия
- синдром на хронична умора
- инфекции, като настинка и грип
- Болест на Адисон, разстройство, което може да повлияе на хормоналните ви нива
- хипотиреоидизъм или недостатъчна щитовидна жлеза
- хипертиреоидизъм или свръхактивна щитовидна жлеза
- нарушения на съня, като безсъние
- хранителни разстройства, като анорексия
- автоимунни нарушения
- застойна сърдечна недостатъчност
- рак
- диабет
- заболяване на бъбреците
- чернодробно заболяване
- хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ)
- емфизема
Проблеми с психичното здраве
Условията на психичното здраве също могат да доведат до умора. Например умората е често срещан симптом на тревожност, депресия и сезонно афективно разстройство.
Кога е време да видите вашия лекар?
Трябва да си уговорите час с Вашия лекар, ако чувствате умора и сте:
- не мога да измисля нещо, което може да обясни умората ви
- имат по-висока от нормалната телесна температура
- преживели необяснима загуба на тегло
- се чувствате много чувствителни към по-студените температури
- редовно да имате проблеми със заспиването или да спите
- вярвам, че може да сте депресирани
Ако сте положили усилия за справяне с най-често срещаните причини за начина на живот, като липса на почивка, лоши хранителни навици и стрес, без успех, а умората ви продължава две седмици или повече, уговорете среща с вашия лекар.
В някои случаи умората ви може да бъде причинена от сериозно медицинско състояние. Незабавно отидете в болницата, ако почувствате умора заедно с някой от следните симптоми:
- ректално кървене
- повръщане на кръв
- силно главоболие
- болка в областта на гърдите
- чувство на непринуденост
- неравномерен пулс
- недостиг на въздух
- силна болка в корема, гърба или таза
- мисли за самоубийство или самонараняване
- мисли за нараняване на друг човек
Как Вашият лекар ще лекува умората?
Препоръчителният план за лечение на вашия лекар ще зависи от това, което причинява умората ви. За да поставите диагноза, те вероятно ще ви зададат въпроси относно:
- естеството на вашата умора, включително кога е започнала и дали става по-добра или по-лоша в определени моменти
- други симптоми, които сте изпитвали
- други медицински състояния, които имате
- вашия начин на живот и източници на стрес
- лекарства, които приемате
Ако вашият лекар подозира, че имате основно медицинско състояние, което причинява вашата умора, той може да назначи някои медицински тестове. Например, те могат да поръчат изследвания на кръв или урина.
Food Fix: Храни за победа на умората
Какви са някои промени в начина на живот, които могат да помогнат за намаляване на умората?
Редица мерки могат да помогнат за намаляване на умората, причинена от ежедневните дейности. За да помогнете за повишаване на енергийните си нива и цялостно здраве:
- пийте достатъчно течности, за да останете хидратирани
- практикувайте здравословни хранителни навици
- упражнявайте редовно
- наспи се
- избягвайте известни стресори
- избягвайте работен или социален график, който е прекалено взискателен
- участвайте в релаксиращи дейности, като йога
- въздържайте се от алкохол, тютюн и други незаконни наркотици
Тези промени в начина на живот могат да ви помогнат да облекчите умората си. Също така е важно да следвате препоръчания от Вашия лекар план за лечение при всякакви диагностицирани здравословни състояния. Ако не се лекува, умората може да повлияе на вашето физическо и емоционално състояние.
