Преглед
Повечето пътувания до лекарския кабинет ще включват отчитане на кръвното налягане. Това е така, защото кръвното ви налягане може да каже на вашия лекар много за вашето здраве. Число, което е малко или малко, може да е знак за потенциални проблеми. Промените в кръвното налягане между посещенията също могат да бъдат индикация за здравословни проблеми.
Вашето кръвно налягане е отчитане на силата, с която кръвта преминава през кръвоносната ви система. Кръвното налягане се променя естествено много пъти на ден. Повечето промени са нормални и предвидими. Когато се появят тези шипове и долини в кръвното ви налягане, може да не изпитате необичайни признаци или симптоми. Тези колебания могат да бъдат кратки и мимолетни. Научете повече за показанията на кръвното налягане.
Ако обаче забележите, че показанията за високо налягане са наистина високи или показанията за ниско налягане са необичайно ниски, може да искате да поговорите с Вашия лекар. Когато забележите тези промени, важно е да ги запишете в дневник. Напишете вашите номера, дейностите си и колко време отне да достигне нормалното число отново. Тази информация може да помогне на вас или на вашия лекар да откриете модел или проблем.
Причини
Колебанието на кръвното налягане може да бъде причинено от няколко проблема.
стрес
Емоционалният стрес и тревожността могат временно да повишат кръвното налягане. С течение на времето излишъкът от стрес може да доведе до сърдечно-съдовата система и може да доведе до трайни проблеми с кръвното налягане. Научете повече за въздействието на стреса върху вашето тяло.
Синдром на бяла козина
Синдромът с бяла козина се появява, когато притеснението или стресът от назначаването на лекар причиняват временен скок на кръвното налягане. Вкъщи може да откриете, че четенето ви е нормално. Четенето на високо кръвно налягане не означава, че имате хипертония (високо кръвно налягане). Хората с хипертония с бяла козина обаче са по-склонни да развият високо кръвно налягане.
лечение
Както лекарствата без рецепта, така и лекарствата без рецепта могат да повлияят на кръвното ви налягане. Някои лекарства, като диуретици и хапчета за кръвно налягане, са предназначени да намалят броя на кръвното ви налягане. Други, като лекарства за настинка и алергия, могат да повишат кръвното ви налягане.
Дейност
Упражнението, говоренето, смехът и дори сексът могат да причинят колебания на кръвното налягане.
Храни и напитки
Това, което ядете или пиете, може да повлияе на показанията за кръвното ви налягане. Храни с високо съдържание на тирамин, вещество, което се намира в състарените храни, могат да повишат кръвното налягане. Това включва храни, които са:
- ферментирали
- маринован
- саламурено
- излекувани
Напитките с кофеин също могат да увеличат броя на кръвното налягане временно.
Проблеми с надбъбреците
Надбъбречната ви система е отговорна за производството на хормони. Надбъбречната умора възниква, когато производството на хормони е ниско. В резултат на това кръвното Ви налягане може да падне. Свръхактивната надбъбречна система може да причини внезапни скокове на кръвното налягане и хипертония.
Феохромоцитом
Този рядък тумор се развива в надбъбречните жлези и повлиява производството на хормони. Това може да доведе до внезапни изблици на неправилни показания на кръвното налягане с нормални интервали между тях.
Рискови фактори
Тези фактори могат да ви изложат на по-голям риск от колебание на кръвното налягане:
- високи нива на стрес
- безпокойство
- приемате хапчета за кръвно налягане, които не са ефективни или не траят до следващата Ви доза
- употреба на тютюн
- прекомерна консумация на алкохол
- работа на нощна смяна
Определени състояния също могат да повишат риска от развитие на анормално кръвно налягане. Те включват:
- диабет
- бременност
- дехидрация
- сърдечно-съдови заболявания
- лошо контролирано или неконтролирано високо кръвно налягане
- обструктивна сънна апнея
- заболяване на бъбреците
- проблеми с щитовидната жлеза
- проблеми с нервната система
лечение
Колебаещите се числа на кръвното налягане не се нуждаят непременно от лечение, освен ако не са причинени от основно състояние или заболяване. Ето защо лечението за колебание на кръвното налягане се състои от три основни компонента. Това са:
- Редовно следете кръвното си налягане. Необичайните максимуми и понижения могат да предскажат бъдещи проблеми, затова следете редовно номерата си, за да уловите проблемите рано.
- Провеждане на промени в здравословния начин на живот. Практиките за здравословен начин на живот могат да ви помогнат да избегнете проблеми или колебания с кръвното налягане.
- Прием на лекарства, както е предписано. Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, които да помогнат за регулиране на кръвното Ви налягане, ако промените в начина на живот не са адекватни.
Управление на дома
Можете да помогнете на тялото да управлява кръвното налягане, като приемете промени в начина на живот, които ви помагат да получите и да останете здрави.
Отслабнете и поддържайте здравословно тегло
Мъжете с талия над 40 инча и жените с талия над 35 инча са по-склонни да имат проблеми с кръвното налягане.
Упражнявай се редовно
Насочете се към 30 минути умерено упражнение пет дни в седмицата. Ако сте нови за упражнения, говорете с вашия лекар, преди да започнете нови рутинни упражнения, и го приемайте бавно. Стартирането с високо ниво на интензивност може да бъде опасно, особено при хора с неконтролирано кръвно налягане.
Здравословни хранителни навици
Практикувайте диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията), за да намалите риска от високо кръвно налягане. Тази диета набляга на пълнозърнестите храни, зеленчуците, плодовете и нискомаслените млечни продукти. Ето 13 храни, които могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане.
Яжте по-малко натрий
Измервайте дневния си прием на натрий, така че да добиете представа колко ядете. След това се съсредоточете върху оставането в рамките на ежедневната препоръка на Американската сърдечна асоциация от 2300 милиграма. Ако сте били диагностицирани с хипертония или високо кръвно налягане, насочете се към 1500 милиграма.
Избягвайте стреса
Намерете здравословни начини да се справите с ежедневния стрес. Това може да включва упражнения, йога, дихателни техники или разговорна терапия. Вижте тази година най-добрите блогове за облекчаване на стреса, за да започнете.
Ограничете приема на алкохол и кофеин
Кофеинът може да повиши кръвното ви налягане, докато алкохолът го понижава. Тези вещества също могат да увеличат риска от заболявания, които увеличават риска от високо кръвно налягане, като сърдечни заболявания и бъбречни заболявания.
Спрете да използвате тютюн
Избийте навика за добро, за да поддържате кръвното си налягане в здравословно състояние. Говорете с Вашия лекар относно програмите за отказване от тютюнопушенето. Присъединяването към група за поддръжка или излизането с приятел може да ви помогне да се придържате към плана си.
Усложнения
Колебаещите се стойности на кръвното налягане не винаги са индикация за по-голям здравословен проблем, но за някои хора това може да бъде предупредителен знак за бъдещи проблеми. Те включват:
Хипертония
Хипертонията не се развива бързо. Често става постепенно изместване нагоре и необичайните показания може да са първият признак на проблем. Следете кръвното си налягане, за да следите за признаци на хронична хипертония.
Сърдечно заболяване
В едно проучване хората с разлики в кръвното налягане между посещенията на лекар са по-склонни да развият сърдечна недостатъчност и инсулт, отколкото хората, които имат нормално число на кръвното налягане.
деменция
Изследване от Япония установи, че хората с колебания на кръвното налягане са два пъти по-склонни да развият този умствен спад, отколкото хората без колебания.
перспектива
Колебанията в кръвното налягане често са нормални и предвидими. Ежедневните занимания като упражнения, ходене и говорене могат да повлияят на броя на кръвното ви налягане. Тези промени обаче могат да бъдат и знак за възможни проблеми, така че е важно да ги наблюдавате внимателно и да работите с Вашия лекар, за да избегнете възможни проблеми в бъдеще.
Ако имате колебания на кръвното налягане, които изглеждат необичайни, запазете дневника на показанията си и след това си запишете час за преглед при вашия лекар. По-добре е да изпреварите потенциален проблем, отколкото да реагирате на по-голям по-късно.
