Чай и IBS
Ако имате синдром на раздразненото черво (IBS), пиенето на билкови чайове може да помогне за облекчаване на някои от вашите симптоми. Успокояващият акт на пиенето на чай често се свързва с релаксация. На ментално ниво може да ви помогне да облекчите стреса и безпокойството. На физическо ниво тези чайове могат да помогнат за отпускане на коремните мускули и за облекчаване на спазмите.
Пиенето на чай също увеличава приема на течности, което може да помогне на храносмилането ви. Смята се, че горещите напитки също могат да помогнат на храносмилането.
Можете да експериментирате, за да видите как тялото ви реагира на всеки чай, използван за лечение на IBS. Ако симптомите ви се засилят, прекратете този чай. Може да искате да ги променяте от време на време. Можете също да ги смесите заедно, за да създадете своя собствена смес.
Чай от мента
Peppermint е билка, която често се използва за облекчаване на храносмилателни проблеми, включително IBS. Пиенето на чай от мента успокоява червата, облекчава болките в корема и намалява подуването на корема.
Някои изследвания показват ефективността на ментовото масло при лечение на IBS. Едно проучване установи, че ментата също отпуска стомашно-чревната тъкан при животински модели. Необходими са обаче още изследвания при хора.
За да използвате мента в чай:
Можете да добавите капка чисто етерично масло от мента в чаша билков чай или чаша гореща вода. Можете също така да направите чай, като използвате торбичен или насипен чай от мента.
Чай от анасон
Анасонът се използва в традиционната медицина за лечение на заболявания и други здравословни проблеми. Чаят от анасон е храносмилателно средство, което помага за уреждане на стомаха и регулиране на храносмилането.
Преглед от 2012 г. съобщава, че проучванията върху животни показват, че екстрактите от етерично масло от анасон са ефективни мускулни релаксанти. Същият преглед показа потенциала на анасон при лечение на запек, който може да бъде симптом на IBS. Изследователите комбинирали анасон с други растения, за да се получи слабително действие. Малкото проучване обаче включва само 20 участници.
Анасонът има и аналгетични и противовъзпалителни свойства. Проучване от 2016 г. установи, че хората, които са приемали капсули с анасоново масло значително подобриха симптомите си на IBS след четири седмици. Необходими са допълнителни проучвания, за да се установи как точно работи анасоновото масло за лечение на IBS.
За да използвате анасон в чая:
Използвайте пестик и хаван, за да смилате 1 супена лъжица семена от анасон. Добавете натрошените семена към 2 чаши вряла вода. Варете 5 минути или на вкус.
Чай от копър
Копърът може да се използва за облекчаване на газове, подуване на корема и чревни спазми. Смята се, че отпуска чревните мускули и облекчава запека.
Проучване от 2016 г. комбинира етерични масла от копър и куркумин за лечение на IBS с положителни резултати. След 30 дни повечето хора изпитват облекчаване на симптомите и имат по-малко болки в корема. Общото качество на живота също беше подобрено.
Друго проучване съобщава, че копърът, комбиниран със семена от кимион, мента и пелин, е ефективно лечение на IBS. Тази комбинация помогна за облекчаване на проблеми с горната част на корема.
За съжаление, чаят от копър е в списъка с храни с високо съдържание на FODMAP (малки молекулни въглехидрати, за които е известно, че дразнят червата), така че говорете с вашия медицински специалист, преди да го добавите към диетичния си режим, ако следвате ниска диета FODMAP.
За да използвате копър в чай:
Използвайте пестик и хаван, за да смачкате 2 супени лъжици семена от копър. Сложете натрошените семена в халба и изсипете гореща вода върху тях. Стръкнете за около 10 минути или на вкус. Можете също да варите чаени торбички от копър.
Чай от лайка
Терапевтичните ефекти на лайка го правят популярно билково лекарство за много здравословни състояния. Медицински преглед от 2010 г. съобщава, че противовъзпалителните свойства на лайка могат да помогнат за облекчаване на мускулните спазми, свързани с чревни разстройства и отпускане на стомашните мускули.
Лайка също така е показана, че успокоява стомаха, премахва газовете и облекчава чревните раздразнения. Проучване през 2015 г. установи, че симптомите на IBS са значително намалени и ефектите продължават няколко седмици след прекратяването на лайката. Въпреки това, говорете с вашия медицински специалист, преди да добавите чай от лайка в диетата си. Това не е нисък FODMAP елемент, но може да предложи облекчение за някои хора, страдащи от IBS.
За да използвате лайка в чай:
Използвайте лайка или пакетирана лайка за приготвяне на чай.
Чай от куркума
Куркумата е ценена заради своите храносмилателни лечебни свойства. Проучване от 2004 г. установи, че хората, които са приемали куркума под формата на капсули, имат значително намалени симптоми на IBS. Те имаха по-малко болки в корема и дискомфорт след приема на екстракта в продължение на осем седмици. Самоотчетените модели на червата също показаха подобрение.
За да използвате куркума в чая:
Можете да използвате прясна или пудра куркума, за да си направите чай. Използването на куркума при готвене като подправка също е ефективно.
Други чайове
Липсват научни доказателства за някои чайове, които често се препоръчват от уелнес експерти. Само анекдотични доказателства подкрепят използването им за IBS. Тези чайове са:
- чай от глухарче
- чай от женско биле
- чай от джинджифил
- чай от коприва
- чай от лавандула
Отвеждането
Експериментирайте с тези чайове, за да намерите облекчение. Може да намерите няколко, които работят за вас.
Направете го ритуал да отделите време за себе си и да се съсредоточите върху релаксация и изцеление. Пийте чая бавно и си позволете да се отпуснете. Винаги обръщайте специално внимание на това как вашето тяло и симптоми реагират на всеки чай. Ако симптомите се влошат, спрете употребата на този чай за една седмица, преди да въведете нов чай. Проследявайте симптомите си на хартия.
Може да пожелаете да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги, преди да използвате чайове за лечение на IBS. Освен това трябва да спрете да ги използвате, ако се появят някакви странични ефекти.
