В света на родителството има малко чувства, които се сравняват с ужаса, който изпитвате, когато посрещате децата си вкъщи от училище, само за да осъзнаете, че едно от тях има чисто нова кашлица и хрема.
Може би си мислите: „О, не! Сали е болна и тогава ще стане малко Боби … и тогава мама и татко са следващи!"
Не се притеснявайте! Като #healthboss на къщата, вие имате това.
Между настинката, грипа и стомашните бъгове има много болести, преминали наоколо в по-студените сезони. Но има много неща, които можете да направите, за да се опитате да запазите останалата част от семейството (включително и себе си), когато болестта поразява.
Трябва ли микробите да ви накарат да се пукате?
Мразя да съм носител на лоши новини, но микробите са навсякъде. И много микроби от настинка и грип могат да останат живи на повърхностите за няколко часа.
Бруто, нали?
Ето и добрата новина: Много от тях никога няма да ви разболеят. Но когато някой от вашето семейство ги донесе у дома, трябва да бъдете по-внимателни. Най-често срещаният начин хората да предават болести е чрез личен контакт. Това означава, че всеки път, когато споделяте ядене или пиене на съдове, ръкостискане или вдишване на микроби след кашлица или кихане, излагате на риск.
7 начина да останете санитарни, силни и безопасни
1. Потопете зъбите си при вампирска кашлица
Децата влизат в контакт с тонове микроби в училище и дневни грижи и те често са първите, които довеждат болест вкъщи. Научете ги да покриват устата си, когато кашлят или кихат. Това ще ви помогне да предотвратите контакт на микробите с други членове на семейството и различни повърхности в къщата ви.
И докато сте в това, напомнете на възрастните за това правило за кашлица и кихане. Докато хората могат да бъдат изкушени да кашлят в ръцете си, това може да разпространи болестта по-бързо. Кашлица и кихане в завоя на лакътя - известен иначе като "вампирска кашлица" - помага за намаляване на риска. Не се изискват зъби, разбира се.
2. Карантина на тези деца
Споделете в Pinterest
Знам, звучи лудо, но знам, но създаването на „болно пространство” в къщата може да помогне за задържането на микроби в една зона на вашия дом. Независимо дали става въпрос за стая за гости, семейна стая или детска стая, направете го уютен и оставете всеки, който е болен, да спи там. Ако друг човек прояви признаци на инфекция, той може да се мотае и там. Дайте на всеки човек собствена чаша, кърпа и кърпа. Това не е затвор и разбира се, че могат да влизат и излизат според нуждите. Това е просто сигурно убежище за малкия ви инвалид, който да преследва, киха толкова, колкото им е необходимо, и съдържа тези гадни микроби от братя и сестри (което е особено полезно, ако имате малко бебе в къщата).
Други предмети, които може да искате да съхраните в болничната стая, включват:
- отделен кош за боклук
- носни кърпи
- дезинфектант за ръце
- лед и вода / бистри течности
- термометър
- овлажнител
- маски за лице
Ако имате възможност, също е добра идея болният човек да използва една баня в дома си, докато останалата част от семейството използва друга.
3. Не забравяйте да посегнете към тези ежедневни витамини
Ако преди не сте приемали ежедневните си витамини, сега определено е времето да удвоите усилването на имунната си система.
Дори ако вече приемате мултивитамин, може да искате да обърнете специално внимание на витамините С, В-6 и Е. За щастие повечето хора получават достатъчно от тези витамини, като се хранят със здравословна диета.
Витамин С е най-големият усилвател на имунната система от всички и тялото не го съхранява. Всъщност, ако не получите достатъчно, може да сте по-предразположени към разболяване. Това е в цитрусовите плодове, къдравото зеле и чушките, сред другите храни.
Витамин В-6 влияе върху определени реакции в имунната система. Може да се намери в зелени зеленчуци и нахут.
Витамин Е помага на организма да се бори с инфекцията. Намира се в ядките, семената и спанака.
Дори ако получавате много витамини в храните си, лекарите понякога препоръчват да се допълва. Ако имате въпроси относно приема на витамини и добавки, обадете се на вашия лекар.
4. Поддържайте тялото си силно с броколи и банани
Чували сте го преди: Храните, които ядете, могат да имат силата да подобрят имунитета си, така че опитайте да ядете различни плодове, зеленчуци и други цели храни. Имаме много рецепти на ръка, които са вкусни и полезни за имунната ви система!
5. Поп тези пробиотици
Може би сте чували, че приемът на пробиотици е полезен за здравето на червата ви, но може и да стимулира имунната ви система. Помислете да приемате пробиотици ежедневно, но прочетете внимателно етикетите, за да сте сигурни, че приемате правилните.
Тези шест пробиотични щама са свързани с подобрен имунитет:
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Lactobacillus casei Shirota
- Bifidobacterium animalis Bb-12
- Lactobacillus johnsonii La1
- Bifidobacterium lactis DR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
6. Удвоете се в рутината на миене на ръцете
Споделете в Pinterest
За да не продължавате да се мъчите по тази груба реализация, но можете да вземете микроби от почти всичко, което докоснете през деня. Миенето на ръцете често и правилно е един от най-добрите начини да останете здрави. Тези пет стъпки го очертават много лесно:
- Намокрете ръцете си с топла или студена вода.
- Добавете добре вашия сапун и пяна.
- Измийте сапуна наоколо поне 20 секунди. И не забравяйте гърбовете на ръцете и между пръстите. (Може да откриете, че пеенето на "Честит рожден ден" или няколко срещу класиката на Боби Дарин "Splish Splash I was Bath" помага да мине времето.)
- Изплакнете ръцете си добре и подсушете с чиста или еднократна кърпа. Въздушна сушилня също работи.
- Ако можете, изключете кранчето с лакът или кърпа, за да избегнете повторно замърсяване.
Освен това не е нужно да се притеснявате от използването на сапуни, които се продават като „антибактериални“. Редовният сапун работи също толкова добре. По-важно е да миете достатъчно дълго и да почистите всички повърхности.
Ако не сте около кран, дезинфекцията на ръцете е друг добър вариант. Просто се уверете, че вашата съдържа най-малко 60 процента алкохол.
7. Проучете с помощта на сироп от бъз
Много хора се кълнат, като приемат сироп от бъз при първите признаци на настинка. Елхините съдържат както флавоноиди, така и антиоксиданти, които могат да предпазят от увреждане на клетките на тялото ви. Със сигурност помага, че е вкусен на вкус, така че дори вашите малки ще се насладят на сладкия вкус!
По отношение на настинки и зачервяване, бъзът е противовъзпалително, така че може да облекчи задръстванията ви и всякакви отоци в синусите. Това може дори да ви предпази от разболяване на първо място!
Можете да намерите бъз в течна, сироп, тинктура, капсула и таблетка за таблетки. Говорете с Вашия лекар преди да приемате добавки. Това е особено важно, ако искате да давате бъз на деца или да го приемате, ако сте бременна или кърмите.
