Съдържание:
Видео: 7 съвета, за да поддържате дома си здрав, когато някой се разболее
2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12
В света на родителството има малко чувства, които се сравняват с ужаса, който изпитвате, когато посрещате децата си вкъщи от училище, само за да осъзнаете, че едно от тях има чисто нова кашлица и хрема.
Може би си мислите: „О, не! Сали е болна и тогава ще стане малко Боби … и тогава мама и татко са следващи!"
Не се притеснявайте! Като #healthboss на къщата, вие имате това.
Между настинката, грипа и стомашните бъгове има много болести, преминали наоколо в по-студените сезони. Но има много неща, които можете да направите, за да се опитате да запазите останалата част от семейството (включително и себе си), когато болестта поразява.
Трябва ли микробите да ви накарат да се пукате?
Мразя да съм носител на лоши новини, но микробите са навсякъде. И много микроби от настинка и грип могат да останат живи на повърхностите за няколко часа.
Бруто, нали?
Ето и добрата новина: Много от тях никога няма да ви разболеят. Но когато някой от вашето семейство ги донесе у дома, трябва да бъдете по-внимателни. Най-често срещаният начин хората да предават болести е чрез личен контакт. Това означава, че всеки път, когато споделяте ядене или пиене на съдове, ръкостискане или вдишване на микроби след кашлица или кихане, излагате на риск.
7 начина да останете санитарни, силни и безопасни
1. Потопете зъбите си при вампирска кашлица
Децата влизат в контакт с тонове микроби в училище и дневни грижи и те често са първите, които довеждат болест вкъщи. Научете ги да покриват устата си, когато кашлят или кихат. Това ще ви помогне да предотвратите контакт на микробите с други членове на семейството и различни повърхности в къщата ви.
И докато сте в това, напомнете на възрастните за това правило за кашлица и кихане. Докато хората могат да бъдат изкушени да кашлят в ръцете си, това може да разпространи болестта по-бързо. Кашлица и кихане в завоя на лакътя - известен иначе като "вампирска кашлица" - помага за намаляване на риска. Не се изискват зъби, разбира се.
2. Карантина на тези деца
Споделете в Pinterest
Знам, звучи лудо, но знам, но създаването на „болно пространство” в къщата може да помогне за задържането на микроби в една зона на вашия дом. Независимо дали става въпрос за стая за гости, семейна стая или детска стая, направете го уютен и оставете всеки, който е болен, да спи там. Ако друг човек прояви признаци на инфекция, той може да се мотае и там. Дайте на всеки човек собствена чаша, кърпа и кърпа. Това не е затвор и разбира се, че могат да влизат и излизат според нуждите. Това е просто сигурно убежище за малкия ви инвалид, който да преследва, киха толкова, колкото им е необходимо, и съдържа тези гадни микроби от братя и сестри (което е особено полезно, ако имате малко бебе в къщата).
Други предмети, които може да искате да съхраните в болничната стая, включват:
- отделен кош за боклук
- носни кърпи
- дезинфектант за ръце
- лед и вода / бистри течности
- термометър
- овлажнител
- маски за лице
Ако имате възможност, също е добра идея болният човек да използва една баня в дома си, докато останалата част от семейството използва друга.
3. Не забравяйте да посегнете към тези ежедневни витамини
Ако преди не сте приемали ежедневните си витамини, сега определено е времето да удвоите усилването на имунната си система.
Дори ако вече приемате мултивитамин, може да искате да обърнете специално внимание на витамините С, В-6 и Е. За щастие повечето хора получават достатъчно от тези витамини, като се хранят със здравословна диета.
Витамин С е най-големият усилвател на имунната система от всички и тялото не го съхранява. Всъщност, ако не получите достатъчно, може да сте по-предразположени към разболяване. Това е в цитрусовите плодове, къдравото зеле и чушките, сред другите храни.
Витамин В-6 влияе върху определени реакции в имунната система. Може да се намери в зелени зеленчуци и нахут.
Витамин Е помага на организма да се бори с инфекцията. Намира се в ядките, семената и спанака.
Дори ако получавате много витамини в храните си, лекарите понякога препоръчват да се допълва. Ако имате въпроси относно приема на витамини и добавки, обадете се на вашия лекар.
4. Поддържайте тялото си силно с броколи и банани
Чували сте го преди: Храните, които ядете, могат да имат силата да подобрят имунитета си, така че опитайте да ядете различни плодове, зеленчуци и други цели храни. Имаме много рецепти на ръка, които са вкусни и полезни за имунната ви система!
5. Поп тези пробиотици
Може би сте чували, че приемът на пробиотици е полезен за здравето на червата ви, но може и да стимулира имунната ви система. Помислете да приемате пробиотици ежедневно, но прочетете внимателно етикетите, за да сте сигурни, че приемате правилните.
Тези шест пробиотични щама са свързани с подобрен имунитет:
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Lactobacillus casei Shirota
- Bifidobacterium animalis Bb-12
- Lactobacillus johnsonii La1
- Bifidobacterium lactis DR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
6. Удвоете се в рутината на миене на ръцете
Споделете в Pinterest
За да не продължавате да се мъчите по тази груба реализация, но можете да вземете микроби от почти всичко, което докоснете през деня. Миенето на ръцете често и правилно е един от най-добрите начини да останете здрави. Тези пет стъпки го очертават много лесно:
- Намокрете ръцете си с топла или студена вода.
- Добавете добре вашия сапун и пяна.
- Измийте сапуна наоколо поне 20 секунди. И не забравяйте гърбовете на ръцете и между пръстите. (Може да откриете, че пеенето на "Честит рожден ден" или няколко срещу класиката на Боби Дарин "Splish Splash I was Bath" помага да мине времето.)
- Изплакнете ръцете си добре и подсушете с чиста или еднократна кърпа. Въздушна сушилня също работи.
- Ако можете, изключете кранчето с лакът или кърпа, за да избегнете повторно замърсяване.
Освен това не е нужно да се притеснявате от използването на сапуни, които се продават като „антибактериални“. Редовният сапун работи също толкова добре. По-важно е да миете достатъчно дълго и да почистите всички повърхности.
Ако не сте около кран, дезинфекцията на ръцете е друг добър вариант. Просто се уверете, че вашата съдържа най-малко 60 процента алкохол.
7. Проучете с помощта на сироп от бъз
Много хора се кълнат, като приемат сироп от бъз при първите признаци на настинка. Елхините съдържат както флавоноиди, така и антиоксиданти, които могат да предпазят от увреждане на клетките на тялото ви. Със сигурност помага, че е вкусен на вкус, така че дори вашите малки ще се насладят на сладкия вкус!
По отношение на настинки и зачервяване, бъзът е противовъзпалително, така че може да облекчи задръстванията ви и всякакви отоци в синусите. Това може дори да ви предпази от разболяване на първо място!
Можете да намерите бъз в течна, сироп, тинктура, капсула и таблетка за таблетки. Говорете с Вашия лекар преди да приемате добавки. Това е особено важно, ако искате да давате бъз на деца или да го приемате, ако сте бременна или кърмите.
Препоръчано:
Защо се чувствате зле, когато някой плаща за вашата храна?
Налагането на приятел да плаща за яденето ви от време на време не е непременно лошо нещо, особено когато това е ситуация „даване и приемане“. Но когато стане автоматичен отговор, тъй като се предполага, че никога не можете да си позволите да платите, това може да ви остави да се чувствате зле. Ето защо
Когато вашият родител е анорексичен: 7 неща, които искам някой ми беше казал
Ей, сладко и силно създание. Вашият родител е анорексичен. Знам точно през какво преминаваш. Това е едно от най-трудните неща; виждам те
8 съвета, за да поддържате имунната си система силна по време на химиотерапия: Диета и М
Един от страничните ефекти на химиотерапията е отслабена имунна система. Научете повече за това как да поддържате имунната си система по време и след химиотерапия, за да предотвратите инфекции
Какво да правим, когато някой има инсулт
Инсулт може да бъде животозастрашаващ, така че е важно да действате бързо. Ако смятате, че любим човек претърпя инсулт, ето какво трябва и не трябва да правите
Топ 10 съвета за облекчаване на стреса, за да поддържате здраво сърце - Healthline
Открийте топ 10 прости съвета за управление на стреса, как да идентифицирате задействащите стреса, колко упражнения се нуждаете и други начини за управление на стреса