Какво е тестостерон?
Тестостеронът е хормон, който се произвежда главно в тестисите за мъже и яйчниците и надбъбречните жлези за жени. Този хормон е от съществено значение за развитието на мъжкия растеж и мъжките характеристики. При жените тестостеронът идва в много по-малки количества. Производството на тестостерон се увеличава около 30 пъти повече през юношеството и ранната зряла възраст. След ранна зряла възраст е естествено нивата да се понижават леко всяка година. Тялото ви може да забележи спад от един процент след като сте навършили 30 години.
Тестостеронът играе ключова роля за:
- мускулна маса и кости
- лицеви и срамни косми
- развитието на тялото на по-дълбоки гласове
- сексуален нагон
- настроение и качество на живот
- словесна памет и способност за мислене
Вижте Вашия лекар, ако се притеснявате за ниския тестостерон. Тъй като е естествено да имате нисък тестостерон с напредване на възрастта, някои симптоми като намалена мускулна маса, повишена телесна мастна тъкан или еректилна дисфункция може да са знак за други състояния.
Може да се интересувате от повишаване на нивата на тестостерон, ако вашият лекар каже, че имате ниски нива или хипогонадизъм или имате нужда от заместваща терапия с тестостерон при други състояния. Ако имате нормални нива на тестостерон, увеличаването на нивата на тестостерон може да не даде допълнителни ползи. Посочените по-долу ползи са изследвани само при хора с ниски нива на тестостерон.
Какви са ползите от повишаване на нивата на тестостерон?
1. Здраво сърце и кръв
Здравото сърце изпомпва кръв към останалата част от тялото, осигурявайки на мускулите и органите кислорода, необходим за върховата работа. Тестостеронът подпомага производството на червени кръвни клетки през костния мозък. Ниските нива на тестостерон са свързани с различни сърдечно-съдови рискове.
Но може ли тестостероновата заместителна терапия да помогне при сърдечни заболявания? Резултатите от изследването са смесени. Малки проучвания в началото на 2000-те откриха, че мъжете със сърдечни заболявания, подложени на терапия с тестостерон, виждат само леки подобрения. Някои успяха да увеличат разстоянието си с 33 процента пеша. Друго проучване установи, че хормоналната терапия разширява само здравите артерии, но не оказва влияние върху болката при стенокардия.
По-скорошно, по-голямо проучване с 83 000 мъже установи, че мъжете, чиито нива на тестостерон се върнаха в норма, са с 24 процента по-малко вероятни да получат инфаркт и 36 процента по-малко вероятно да получат инсулт.
Прочетете още: Признаци за нисък тестостерон при мъже под 30 години »
2. По-малко мазнини, повече мускули
Тестостеронът е отговорен за повишената мускулна маса. По-леката телесна маса помага за контролиране на теглото и увеличава енергията. За мъже с нисък тестостерон, проучванията показват, че лечението може да намали мастната маса и да увеличи мускулния размер и сила. Някои мъже съобщават за промяна на постната телесна маса, но не увеличаване на силата. Вероятно ще видите най-много ползи, когато комбинирате терапия с тестостерон с силова тренировка и упражнения.
3. По-здрави кости
Тестостеронът играе огромна роля в костната минерална плътност. Костната плътност намалява с възрастта на мъжете и нивата на тестостерон спадат. Това повишава риска от слаби кости и остеопороза. Силните кости помагат да поддържате мускулите и вътрешните органи, което може да повиши атлетичните резултати.
Изследванията показват, че костната плътност се увеличава с лечението с тестостерон, стига дозата да е достатъчно висока. Клиничните изпитвания върху ефекта на тестостерона върху констатираната плътност на костите увеличават плътността на гръбначния и бедрената кост. Друго проучване на жени, преминаващи в мъже, установи, че тестостеронът увеличава костната минерална плътност. Но не е известно дали тестостеронът може да помогне за намаляване на риска от счупване.
4. По-добра словесна памет, пространствени способности или математически разсъждения
Изследванията показват, че мъжете с по-високи съотношения на общия тестостерон имат намалена честота на болестта на Алцхаймер. Има и доказателства за силна връзка между тестостерон и мисловни способности, като вербална памет и по-бърза скорост на обработка. Лечението с тестостерон при мъже на възраст от 34 до 70 години е показало подобрение на пространствената памет.
5. По-добро либидо
Нивата на тестостерон естествено се повишават в отговор на сексуална възбуда и активност. Мъжете с по-високи нива на тестостерон обикновено имат по-голяма сексуална активност. Възрастните мъже се нуждаят от повече тестостерон за либидо и еректилна функция. Но е важно да се отбележи, че еректилната дисфункция често се дължи на други състояния или лекарства, а не на ниски нива на тестостерон.
Проучванията показват, че терапията с тестостерон може да се възползва от вашето сексуално здраве и ефективност. Освен това показва, че има максимално ниво на тестостерон, преди да няма повишен отговор. За мъже, които нямат хипогонадизъм, повишаването на тестостерона ви може да не е от полза за вашето либидо.
Прочетете повече: Могат ли добавките за тестостерон да увеличат сексуалния ви стремеж? »
6. Подобрено настроение
По-ниските нива на тестостерон са свързани с по-лошото качество на живот. Някои от симптомите на ниските нива на тестостерон включват депресия, умора и раздразнителност. Но някои изследвания показват, че това може да е само за мъже с хипогонадизъм. Мъжете, чиито тела следват нормалното понижаване на тестостерона с течение на времето, не показват увеличение на депресията.
Ефектите на заместващата терапия с тестостерон върху настроението могат да варират. Мъжете с хипогонадизъм отчитат подобрено настроение и благополучие и намалена умора и раздразнителност. Изследванията показват, че това лечение може също да бъде ефективно антидепресантно лечение.
Какви са рисковете от терапията с тестостерон?
Предлагат се рецепти за лечение с тестостерон като гелове, кожни пластири и интрамускулни инжекции. Всяка идва с потенциални странични ефекти. Пластирите могат да раздразнят кожата. Интрамускулните инжекции могат да причинят промени в настроението. Ако използвате гела, не споделяйте продукта с други хора.
Възможните странични ефекти от терапията с тестостерон включват:
- повишено акне
- задържане на течности
- засилено уриниране
- уголемяване на гърдите
- намален размер на тестисите
- намален брой сперматозоиди
- повишено агресивно поведение
Лечението с тестостерон не се препоръчва при мъже с рак на простатата или гърдата. Освен това терапията с тестостерон може да влоши сънната апнея при възрастни хора.
Имайки предвид заместващата терапия с тестостерон?
Лечението не е необходимо, ако нивата ви попаднат в нормалните граници. Тестостероновата заместителна терапия е предимно полезна за мъже с ниски нива на тестостерон. Не купувайте тестостерон без рецепта. Вижте вашия лекар, ако смятате, че може да имате ниски нива на тестостерон. Кръвният тест може да определи вашите нива на тестостерон и да ви помогне да диагностицирате основните състояния.
Лекарите и изследователите имат различни мнения относно ефективността на заместващата терапия с тестостерон. Повечето са съгласни, че резултатите от изследването са смесени за повечето условия.
Здравословната диета и редовните упражнения са необходими за добро здраве и за да се гарантира максималната ефективност на лечението с тестостерон. Препоръчва се проследяване и наблюдение.
Естествени начини да увеличите нивата на тестостерон
Някои храни, витамини и билки могат да ви помогнат да повишите нивата на тестостерон. Не забравяйте да поговорите с Вашия лекар, ако сте загрижени за ниския тестостерон. Тези алтернативни и естествени лечения не са доказани като повече или по-ефективни като традиционната терапия с тестостерон. Някои могат да взаимодействат с лекарства, които може да приемате и да причинят нежелани странични ефекти.
| Билки | Витамини и добавки | храни |
| Малайзийски женшен | витамин D | чесън |
| puncturevine | дехидроепиандростерон (DHEA) | риба тон |
| Ashwagandha | L-аргинин | яйчни жълтъци |
| екстракт от борова кора | цинк | стриди |
| йохимбе | ||
| видя палмето |
Можете да прочетете повече за изследванията зад билките и добавките тук.
