Какво е биполярно разстройство и мания?
Биполярното разстройство е състояние на психичното здраве, което може да ви накара да изпитате епизоди на екстремни върхове и екстремни ниски нива. Тези епизоди се наричат мания и депресия. Тежестта и честотата на тези епизоди ще помогнат на вашия лекар да определи вида на биполярното разстройство, което имате.
- Биполярно разстройство 1 възниква, когато имате поне един маниакален епизод. Можете или не може да имате голям депресивен епизод преди или след маниакален епизод. Освен това може да изпитате хипоманичен епизод, който е по-малко тежък от мания.
- Биполярно разстройство 2 е, когато имате голям депресивен епизод, който продължава поне две седмици, и хипоманиален епизод, който продължава поне четири дни.
Прочетете, за да научите повече за манията и начините за подпомагане на управлението.
Какво е мания?
Манията е симптом, свързан с биполярно разстройство 1. Може да изпитате следното по време на маниакален епизод:
- ненормално повишено настроение
- постоянно раздразнително настроение
- необичайно енергично настроение
DSM-5 е медицинска справка, която обикновено се използва от здравните специалисти за подпомагане на диагнозата. Според тази справка, за да се считате за маниакален епизод, вашите симптоми на мания трябва да продължат поне седмица, освен ако не сте хоспитализирани. Симптомите ви могат да продължат по-малко от седмица, ако сте хоспитализирани и успешно лекувани.
По време на маниакален епизод вашето поведение е много различно от нормалното. Докато някои хора са естествено по-енергични от други, тези, които изпитват мания, имат ненормално ниво на енергия, раздразнителност или дори насочено към целта поведение.
Някои от другите симптоми, които може да изпитате по време на маниакален епизод, включват:
- чувства на завишена самооценка и самочувствие
- усещане, че не ти трябва сън или имаш нужда от много малко сън
- ставайки необичайно приказлив
- изживяване на състезателни мисли
- лесно се разсейва
- ангажиране с рисково поведение, като шопинг спредове, сексуална неразбираемост или инвестиции в голям бизнес
Манията може да ви накара да станете психотик. Това означава, че сте загубили връзка с реалността.
Маниакалните епизоди не трябва да се приемат леко. Те влияят върху способността ви да изпълнявате както обикновено в работата, училището и социалните дейности. Някой, който преживява маниакален епизод, може да се наложи да отиде в болницата, за да не се наранят.
Съвети за справяне с маниакален епизод
Маниакалните епизоди могат да варират от човек на човек. Някои хора могат да разпознаят, че се насочват към маниакален епизод, докато други могат да отрекат сериозността на симптомите си.
Ако изпитате мания, в разгара на момента, вероятно няма да осъзнаете, че имате маниакален епизод. Така че, може би най-добрият начин да се справите с манията е да планирате предварително. Ето няколко стъпки, които можете да предприемете, за да се подготвите.
Свържете се с вашия здравен екип
Първото и най-важно нещо, което трябва да направите, ако смятате, че имате маниакални епизоди, е да се свържете с вашия доставчик на психично здраве. Това може да включва психиатър, психиатрична медицинска сестра, съветник, социален работник или друг специалист по психично здраве. Ако се притеснявате, че сте близо до началото на маниакален епизод, свържете се с вашия доставчик на психично здраве възможно най-скоро, за да обсъдите вашите симптоми.
Ако имате любим човек или член на семейството, който е запознат с вашето заболяване, те може също да ви помогнат да получите подкрепа.
Определете лекарства, които помагат
Обикновено доставчиците на здравни грижи лекуват остри маниакални епизоди с лекарства, известни като антипсихотици. Тези лекарства могат да намалят маниакалните симптоми по-бързо от стабилизаторите на настроението. Въпреки това, дългосрочното лечение със стабилизатори на настроението може да помогне за предотвратяване на бъдещи маниакални епизоди.
Примерите за антипсихотици включват:
- оланзапин (Zyprexa)
- рисперидон (Risperdal)
- кветиапин (Seroquel)
Примерите за стабилизатори на настроението включват:
- литий (ескалит)
- дивалпроекс натрий (Depakote)
- карбамазепин (Тегретол)
Ако сте приемали тези лекарства в миналото и сте разбрали как действат за вас, може да искате да запишете тази информация в лекарствена карта. Или бихте могли да го добавите към медицинското си досие.
Избягвайте задействанията, които влошават вашата мания
Алкохолът, нелегалните наркотици и лекарствата с рецепта за промяна на настроението могат да допринесат за маниакален епизод и да повлияят на способността ви да се възстановите. Избягването на тези вещества може да ви помогне да поддържате емоционалния си баланс. Може също така да помогне за по-лесното възстановяване.
Поддържайте редовен график за хранене и сън
Когато живеете с биполярно разстройство, да имате структура в ежедневието си е жизненоважно. Това включва спазване на здравословна диета и избягване на кофеин и захарни храни, които биха могли да повлияят на настроението ви.
Получаването на достатъчно редовен сън също може да ви помогне да избегнете маниакални или депресивни епизоди. В допълнение, това може да помогне за намаляване на тежестта на епизодите, които се появяват.
Гледайте вашите финанси
Продължаването на раздаването на спредове може да бъде един от основните симптоми на мания. Можете да се справите с това, като ограничите колко лесно можете да получите достъп до вашите финанси. Например, пазете достатъчно пари, за да поддържате ежедневния си начин на живот около дома си, но не разполагайте с лесно достъпни допълнителни пари.
Можете също така да искате да запазите кредитните карти и други методи на разходване на места, където те са по-трудни за използване. Някои хора намират за полезно да дават своите кредитни карти на доверен приятел или член на семейството, докато други избягват да получават кредитни карти.
Настройте ежедневни напомняния
Създайте напомняния за приемане на вашите лекарства и поддържане на редовно лягане. Също така, помислете дали да не получавате известия по телефона или компютъра, за да запазите графика си.
Възстановяване от маниакален епизод
В периода на възстановяване е време да започнете да възвръщате контрола над живота и графика си. Обсъдете с вашия доставчик на психично здраве и любими хора какво сте научили от епизода, като например възможни задействания. Можете също така да започнете да установявате график за сън, хранене и упражнения.
Важно е да помислите какво можете да научите от този епизод и как можете да си помогнете в бъдеще. Това ще ви помогне да се включите по-късно в превенцията на мания.
Предотвратяване на мания
След маниакален епизод много хора придобиват представа какво може да доведе до епизодите им. Примерите на често задействащи мания могат да включват:
- пиене на алкохол или злоупотреба с незаконни наркотици
- стоене през цялата нощ и прескачане на съня
- да се мотаеш с други, за които се знае, че оказват нездравословно влияние (като например тези, които обикновено се опитват да те убедят да употребяваш алкохол или наркотици)
- излизане от вашата редовна диета или програма за упражнения
- спиране или пропускане на вашите лекарства
- сесии за пропускане на терапия
Поддържането на рутина възможно най-много може да помогне за намаляване на маниакални епизоди. Но имайте предвид, че това няма да им попречи напълно.
Важни препарати за справяне с манията
Ако вие или любимият човек има биполярно разстройство, може да искате да направите някои ключови препарати.
План за действие за възстановяване на уелнес
„План за действие за възстановяване на уелнес” ви помага да отчитате важни решения и да се свържете с хора, които може да се наложи, ако изпаднете в криза. Националният алианс за психично заболяване препоръчва тези планове като средство за избягване на криза или за разполагане с лесни ресурси. Примери за елементи от този план включват:
- телефонни номера на ключови членове на семейството, приятели и / или доставчици на здравни услуги
- телефонни номера на местни кризисни линии, кризисни центрове и Национална линия за предотвратяване на самоубийства на 1-800-273-TALK (8255)
- личния ви адрес и телефонен номер
- лекарства, които в момента приемате
- известни тригери за мания
Можете също да създадете други планове с надеждни членове на семейството или любими хора. Например, планът ви може да записва решения за това кой ще се справи с определени неща по време на епизод. Може да се запише кой ще се погрижи за важни задачи като плащане на сметките или хранене на вашите домашни любимци. Той може също така да запише кой ще управлява финансови подробности, като например намиране на разписки от продажби или получаване на печалби, ако разходът на спредове се превърне в проблем.
Психиатрична предварителна директива
В допълнение към вашия план за действие за възстановяване на здравето, можете да създадете директива за психиатрично предварително развитие. Този правен документ назначава член на семейството или любим човек да действа от ваше име, докато преживявате маниакален или депресивен епизод. Това може да гарантира, че вашите желания, например къде бихте искали да ви приемат, ако трябва да бъдете хоспитализирани, се изпълняват, ако сте в криза.
Противопожарно учение
Можете също да помислите за провеждането на „пожарна тренировка“за бъдещ маниакален епизод. Това е симулация, при която си представяте, че влизате в маниакален епизод. Можете да практикувате кого бихте извикали и да ги попитате какво биха направили, за да ви помогнат. Ако откриете липсващи стъпки в плана си, сега е моментът да ги коригирате.
Потърсете помощ
Въпреки че никой не обича да мисли за маниакални епизоди, важно е да сте наясно с тях и да потърсите подкрепа предварително. Примери за организации, които могат да помогнат, включват Националния алианс за психични заболявания (www. NAMI.org) и Алианса за депресия и биполярна подкрепа (DBSAlliance.org).
перспектива
Ако имате мания, можете да предприемете стъпки, за да намалите риска от поява на епизоди, като например да следвате плана си за лечение и да избягвате задействания. Тези стъпки могат да ви помогнат да намалите броя и тежестта на вашите епизоди.
Но тъй като не можете да предотвратите маниакалните епизоди изцяло, това също помага да бъдете подготвени. Поддържайте връзка със своя здравен екип, вземайте решения преди маниакални епизоди и бъдете готови да се обърнете за помощ, когато имате нужда от това. Подготовката за маниакален епизод, преди да се случи, може да ви помогне да управлявате състоянието си и да живеете по-удобно с биполярно разстройство.
