Йога за деца: Успокояващи и подходящи за децата пози

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Тази серия, която се прави в позиция за изпъване с изпънати ръце, изгражда сила и издръжливост. Това е ободряваща поза, която освобождава негативността чрез методично дишане.

Воин I и II са чудесни за начинаещи. Направете тази серия забавна. Можете да извикате войнски викове и да прогоните играещи мечове и нагръдни знаци.

2. Котка-крава

Споделете в Pinterest

Казват, че разтягането на Cat-Cow създава емоционален баланс, като същевременно освобождава мускулите на гърба и масажира храносмилателните органи. Когато научите детето си на тези прости пози, разиграйте темата за животните. Moo, докато изпускате гръбнака си и мяукате, докато извивате гърба си.

3. Куче надолу

Споделете в Pinterest

Тази поза осигурява голямо разтягане, като същевременно освобождава напрежение във врата и гърба. Отново - играйте на животинската тема с лаещи и размахващи се „опашки“, които спомагат за допълнително разтягане на мускулите на краката.

4. Поза на дърво

Споделете в Pinterest

Тази балансираща поза развива съзнанието на тялото-ум, подобрява стойката и отпуска ума.

На дете може да му е трудно да балансира на единия крак, затова го насърчавайте да постави крака си, където е удобно. Може да се подпира на земята, близо до противоположния глезен или под или над противоположното коляно.

Удължаването на ръцете над главата също помага да се поддържа позата.

5. Щастливо бебе

Споделете в Pinterest

Децата гравитират към тази забавна, глупава поза, която отваря бедрата, подравнява гръбначния стълб и успокоява ума. Насърчавайте детето си да се клати напред-назад в тази поза, тъй като действието осигурява нежен масаж на гърба.

6. Поза за сън

Споделете в Pinterest

Ние наричаме трупната поза „поза за сън“при работа с деца.

Тази поза обикновено затваря йога практика и насърчава дълбокото дишане и медитация. Можете да поставите топла влажна кърпа върху очите на детето си, да пуснете музика за отпускане или да дадете бърз масаж на краката, докато почива в Савасана.