Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Днес на пазара има повече от 50 марки лента за кинезиология, но оригиналният продукт, Kinesio tape или Kinesio Tex Tape, е разработен в края на 70-те години на миналия век от д-р Кензо Касе, японски хиропрактик, който иска лента, която осигурява подкрепа, но не ограничи движението, както правят традиционните атлетични ленти.
Ако сте гледали волейболна игра или състезателна велосипедна надпревара, вероятно сте я виждали: ленти от цветна лента, изпъстрени в шарки през раменете, коленете, гърба и абс. Това е лента за кинезиология: терапевтична лента, която се прилага стратегически върху тялото, за да осигури подкрепа, да намали болката, да намали подуването и да подобри работата.
Ентусиастите съобщават за успех в постигането на тези цели, но засега трябва да има още изследвания, за да се каже със сигурност какво записването може и какво не може.
Ето какво знаем за това как го използват физическите и спортните терапевти, неговите ползи, съвети и какво да знаем.
Как работи кинезиологичната лента?
Кинезиологичната лента е наистина еластична.
Kase създаде лента Kinesio с патентована смес от памук и найлон. Той е проектиран да имитира еластичността на кожата, така че да можете да използвате пълния си обхват на движение. Медицинското лепило на лентата също е водоустойчиво и достатъчно силно, за да се задържи за три до пет дни, дори докато тренирате или вземате душове.
Когато лентата се нанесе върху тялото ви, тя леко се отдръпва, леко повдигайки кожата ви. Смята се, че това помага да се създаде микроскопично пространство между вашата кожа и тъканите под нея.
Създава пространство в ставите
Едно малко проучване с 32 участници показа, че когато кинезиологичната лента се нанася върху коляното, тя увеличава пространството в колянната става. Lyman KJ, et al. (2017). Изследване на ефективността на метода за корекция на пространствената корекция на кинезио при здрави възрастни на пателофеморална става и подкожно пространство. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28515980 Подобно проучване показа, че кинезиологичната лента също увеличава пространството в раменната става. Lyman KJ, et al. (2017). Ефекти на 3 различни еластични терапевтични метода за залепване върху субакромиалната става https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29191285 Въпреки че увеличението на пространството е леко, това помага да се намали вероятността от раздразнение на ставите.
Може да променя сигналите по пътищата на болката
Някои физиотерапевти смятат, че лентата променя информацията, която сензорната ви нервна система изпраща за болка и компресия в тялото ви.
Д-р Меган Скоули, клиничен специалист по спортна физическа терапия и сертифициран специалист по здравина и кондиция, го обяснява по следния начин:
„Всичките ви тъкани - кожа, съединителна тъкан, фасция, мускули - съдържат сензорни рецептори, които чувстват болка, температура и допир. Всички тези рецептори допринасят за проприоцепцията - усещането на мозъка ви за това къде е тялото ви и какво прави. Кинезиологичното залепване създава повдигане, което разтоварва основните тъкани. Декомпресирането на тези тъкани може да промени сигналите, които отиват до мозъка. Когато мозъкът получи различен сигнал, той ще реагира различно “, казва Скоули.
Тригерните точки са добър пример. Физикалните терапевти са използвали кинезиологична лента, за да повдигнат кожата над тези напрегнати, заплетени мускули. Когато зоната се декомпресира, рецепторите за болка изпращат нов сигнал до мозъка и напрежението в точката на спусъка намалява.
Проучване от 2015 г. показа, че болката в тригерната точка е намалена и гъвкавостта се увеличава за хората, когато кинезиологичната лента и ръчното налягане се използват заедно. Chao YW, et al. (2016 г.). Kinesio лента и ръчно освобождаване на налягане: Краткотрайни ефекти при лица с миофазична тригерна точка.
kinesiotaping.com/wp-content/uploads/2015/11/Chao-Lin-2016.pdf
Може да подобри циркулацията на кръвта и течностите
Ако сте ранени, кинезиологичната лента може да помогне за подобряване на кръвообращението и намаляване на отока в зоната, където сте наранени.
Изследване от 2017 г. показа, че кинезиологичното залепване може да подобри притока на кръв в кожата. Craighead DH, et al. (2017). Кинезиологичната лента умерено увеличава притока на кръв по кожата, независимо от техниката на нанасяне на лентата.
performancehealthresearch.com/article/1801 Той може също да подобри циркулацията на лимфните течности. Лимфната течност е предимно вода, но съдържа и протеини, бактерии и други химикали. Лимфната система е начинът, по който тялото ви регулира подуването и натрупването на течности.
Теорията е, че когато се прилага лента за кинезиология, тя създава допълнително подкожно пространство, което променя градиента на налягането в областта под кожата ви. Тази промяна в налягането засилва притока на лимфна течност.
Проучванията са имали смесени резултати. В две скорошни проучвания кинезиологичната лента намалява натрупването на течности при жени, които се подлагат на лечение на рак на гърдата и хора, които имат тотални замествания на коляното. (2014). Кинезиологичното записване намалява лимфедема на горния крайник при жени след лечение на рак на гърдата: пилотно проучване. DOI:
10.5114 / pm.2014.44997Deniz GH, et al. (2018). THU0727-HPR Сравнение на приложение на кинезио лента и ръчен лимфен дренаж при оток на долните крайници и функции след обща артропластика на коляното.
Промяната на потока на лимфната течност може да помогне на синините да заздравеят по-бързо. Въпреки че има малко проучвания за потвърждаване на този ефект, анекдотично някои хора съобщават, че когато са премахнали лента от натъртени части на тялото, зоните под лентата са с различен цвят от необлечените.
За какво се използва лента за кинезиология?
Лечение на наранявания
Физикалните терапевти понякога използват кинезиологичното записване като част от цялостния план за лечение на хора, които са ранени. Американската асоциация по физикална терапия съобщава, че кинезиологичният запис е най-ефективен, когато се използва заедно с други лечения като мануална терапия. Стюди казва, че терапевтичният запис не е по-добър от други подходи за лечение на хронична мускулно-скелетна болка, увреждане. (2015).
„Ние използваме кинезиологичното залепване, за да смекчим болката и подуването“, казва Скоули, „но винаги се използва като допълнение към това, което се опитваме да постигнем.“
Подкрепа на слаби зони
Кинезиологичната лента се използва и за добавяне на допълнителна подкрепа за мускулите или ставите, които се нуждаят от нея. Ако имате пателофеморален стрес синдром, синдром на триене на ИТ лентата или ахилесов тендонит, кинезиологичният запис може да ви помогне.
За разлика от бялата медицинска или атлетична лента, кинезиологичната лента ви позволява да се движите нормално. Всъщност някои проучвания показват, че може да засили движението и издръжливостта. Проучванията върху спортисти показват, че когато кинезиологичната лента се използва върху уморени мускули, работата се подобрява.
Превъзпитание на мускулите
Кинезиологичната лента може да помогне за претрениране на мускули, които са загубили функция или които са свикнали с нездравословен начин на работа.
Например, кинезиологичното залепване може да се използва за коригиране на стойката в главата и шията. Shih HS, et al. (2017). Ефекти от кинезио тапинг и упражнения върху поза на главата напред https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28282792 И проучване за 2017 г. го използва, за да помогне на пациентите с инсулт да подобрят начина си на ходене. Sung YB, et al. (2017). Ефекти от лентовото и проприоцептивно невромускулно улесняване за продължителността на фазата на осанката при пациенти с инсулт.
Физикалните терапевти смятат, че това може да е, защото наличието на странното усещане за лента върху кожата ви може да ви направи по-наясно как стоите или се движите.
Повишаване на производителността
Някои спортисти използват кинезиологичен запис, за да им помогнат да постигнат върхови показатели и да предпазят от нараняване, когато се състезават в специални събития.
„Много бегачи използват тази лента всеки път, когато бягат маратон“, казва Скоули. „Понякога поставяме лентата по протежение на глутената като начин да„ събудим “мускула и да му напомним да продължи да работи.“
Управление на белези
Въпреки че никога не трябва да използвате кинезиологична лента върху отворена рана, има някои научни доказателства, които предполагат, че кинезиологичната лента може да подобри дългосрочната поява на белези след операция или нараняване. Karwacinska J, et al. (2012 г.). Ефективност на Kinesio Taping върху хипертрофични белези, келоиди и контрактури на белези. DOI:
10.1016 / j.poamed.2012.04.010 Това определено е лечение, което първо трябва да обсъдите с лекар.
Наистина ли работи?
Отговорът за някои хора е: да. Но имаме нужда от повече изследвания - това, което съществува в момента, е непоследователно. Някои проучвания показват, че няма разлика в резултатите между кинезиологичната лента и плацебото или „фалшивото записване“.
Някои проучвания показват минимални или умерени печалби.
Много изследвания показват, че кинезиологичният запис е най-ефективен, когато се използва заедно с конвенционалните методи на лечение.
Кога да не се записва
Има някои обстоятелства, при които кинезиологичната лента не трябва да се използва. Те включват следното.
- Отворена рана. Използването на лента върху рана може да доведе до инфекция или увреждане на кожата.
- Дълбока венозна тромбоза. Увеличаването на течността на течността може да доведе до отделяне на кръвен съсирек, което може да бъде фатално.
- Активен рак. Увеличаването на кръвоснабдяването на раков растеж може да бъде опасно.
- Отстраняване на лимфни възли Увеличаването на течността, при която липсва възел, може да причини подуване.
- Диабет. Ако имате намалено усещане в някои области, може да не забележите реакция на лентата.
- Алергия. Ако кожата ви е чувствителна към лепила, може да предизвикате силна реакция.
- Крехка кожа. Ако кожата ви е склонна към разкъсване, трябва да избягвате поставянето на лента върху нея.
Как се прилага лента за кинезиология
Винаги трябва да се консултирате с физиотерапевт, който е обучен за правилното приложение на кинезиологичната лента, преди да се опитате да я поставите върху себе си.
Физикалният терапевт ще ви покаже как да приложите лентата по модела, който ще помогне на вашия конкретен проблем. Лентата може да се прилага в модел X, Y, I или вентилатор, в зависимост от вашите цели. Може да се нуждаете и от ленти за стабилизиране и декомпресия.
Вашият физиотерапевт може да гледа как практикувате да прилагате и премахвате лентата, преди да я опитате у дома.
„Записването не е постоянно решение“, казва Скоули. „Искате да изградите силата и уменията си, тъй като коригирането на основния проблем е от ключово значение.“
За да приложите лентата, запомнете следните стъпки:
- Първо почистете и подсушете района. Лосиони и масла могат да предотвратят залепването на лентата.
- Подстригвайте излишната коса. Фината коса не би трябвало да е проблем, но гъстата коса може да предпази лентата от добро сцепление с кожата ви.
- За повечето лечения ще започнете с разкъсване на хартията за подложката в центъра.
- Изрежете заоблени ъгли в краищата на всяка лента, ако вече не ги има. Заоблените ъгли са по-малко склонни да се привържат към дрехите; и помага да се запази лентата по-дълго.
- Когато приложите първия раздел за закрепване на лентата, оставете краят да се отдръпне леко, след като свалите хартията за подложката. Не искате разтягане в последните два инча в двата края, защото тези раздели са само за да задържат лентата на място. Ако опънете краищата, лентата ще издърпа кожата ви, което може да предизвика дразнене или да накара лентата да се отдели по-бързо.
- Дръжте пръстите си върху опаковъчната хартия, за да държите лентата. Докосването на лепилната част ще я направи по-малко лепкава.
- Вашият терапевт може да ви уведоми колко разтягане да използвате в областта на лечение. За да получите 75-процентно разтягане, удължете лентата докъдето ще стигне и след това я освободете около една четвърт от дължината си.
- Когато опъвате лентата, използвайте цялата дължина на палеца си по цялата лента, за да получите равномерно разтягане.
- След като нанесете лентата, разтрийте енергично лентата за няколко секунди. Топлината активира лепилото. Пълното сцепление обикновено отнема около 20 минути.
Как безопасно да премахнете лентата за кинезио
Ако носите лентата по-дълго от няколко дни, тя може да започне да се разхлабва самостоятелно. Ето няколко съвета за премахване на лентата, без да наранявате кожата си.
- Нанесете малко масло (като бебешко или зехтин) или лосион отгоре на лентата, за да разхлабите лентата.
- Извадете го бавно. Не дрънкайте. Не се дърпайте нагоре.
- След като натиснете единия край на лентата, натиснете върху кожата си, за да я отделите от лентата.
- Дръпнете лентата обратно към себе си, а не направо встрани от вас. Компресирайте нежно кожата си, докато дърпате лентата назад по посока на крайния раздел.
- Вървете пръстите си по кожата, докато вървите.
- Ако кожата ви е раздразнена или повредена, не прилагайте отново лента. Помислете да говорите с вашия физиотерапевт или лекар.
Ще навреди ли лентата на кожата ми?
Лепилото на основните марки е без латекс и хипоалергенно, така че не трябва да предизвиква алергична реакция, ако се прилага правилно и ако нямате чувствителност. Вероятно е добре първо да приложите тест лента, само за да сте на сигурна страна.
Как да закупите по-достъпна лента
Въпреки че цената варира в зависимост от еластичността и дълготрайността на марката, добрата ролка може да струва $ 25 до $ 40.
Schooley съветва да купувате групово и да споделяте с други хора във вашия тичащ клуб или фитнес зала. Можете също така да увеличите времето за износване, като залепите краищата към кожата си вместо друго парче лента.
„Винаги казвам на пациентите да се записват с цел“, казва тя. „Да, изглежда страхотно. Но в крайна сметка, вие работите за това да не се нуждаете от лентата."
Намерете насипни ролки и предварително нарязани ленти от лентата за кинезиология онлайн.
Дългото и краткото от него
Въпреки че ефективността на кинезиологичното записване не е добре проучена, това може да осигури подкрепа, да увеличи циркулацията, да намали болката и да подобри начина, по който работят ставите и мускулите ви.
Преди да го използвате, трябва да поговорите с физиотерапевт, защото това е най-полезно, когато се комбинира с други методи на лечение.
