El acné es una de afecciones de la piel más comunes en el mundo, que afecta a aproximadamente el 85% de las personas en algún momento de su vida.
Los tratamientos konvencionales para el acné pueden ser costosos y es común queusen efectos secundarios indeseables como resequedad, enrojecimiento e irritación.
Есто ха llevado a muchas personas a estudiar cómo curar el acné en casa con productos naturales. Internet está lleno de consejos, pero ¿funcionan realmente los tratamientos naturales?
En este artículo exploramos 13 recoveryios caseros para el acné que están respaldados por la ciencia.
¿Qué causa el acné?
El acné comienza cuando los poros de la piel se tapan con grasa y células muertas.
Cada poro está conectado a una glándula sebácea, que produce una sustancia aceitosa llamada sebo. El sebo adicional puede tapar los poros, causando el crecimiento de una бактерии conocida como Propionibacterium acnes o P. acnes.
Tus glóbulos blancos atancan las P. acnes, provocando inflamación de la piel y acné. Algunos casos de acné son más гробове que otros, pero los síntomas comunes incluyen puntos blancos, puntos negros y espinillas.
Son muchos los factores que prispeyen al desarrollo del acné, como la genética, la dieta, el estrés, los cambios hormonales y las infecciones.
Aquí compartimos contigo 13 remaios caseros para el acné que puedes probar.
1. Aplica vinagre de manzana
El vinagre de manzana se elabori a partir de la fermentación de la sidra de manzana, o del zumo sin filtrar de manzanas prensadas.
Al igual que con otros vinagres, se conoce por su capacidad para combatir muchos tipos de bacterias y virus.
El vinagre de sidra de manzana contiene varios ácidos orgánicos que han demostrado eliminar las bacterias P. acnes.
По-конкретно, това е демострадо, че е ел ацидо сукцино, суперим лафламация causada por estas бактерии, lo cual puede prevenir las cicatrices.
El ácido láctico también ha demostrado mejorar la apariencia de las cicatrices del acné. Es más, el vinagre de manzana hasta puede ayudar a secar el exceso de grasa que causa el acné.
Cómo se usa
- Mezcla 1 parte de vinagre de manzana y 3 partes de agua (usa más agua si tu piel es sensible).
- Aplica suavemente la mezcla sobre la piel limpia con una bola de algodón.
- Déjala en la piel de 5 a 20 segundos, enjuaga con agua y seca suavemente con golpecitos.
- Repite este proceso 1 a 2 veces por día, según sea necesario.
Es importante que sepas que la aplicación de vinagre de manzana en la piel puede causar quemaduras e irritación, así que siempre debes usarlo en pequeñas cantidades y diluido con agua.
2. Toma un suplemento de cinc
El cinc es un hraniente esencial importante para el crecimiento celular, la producción de hormon, el metabolismo y la función inmunitaria.
También es uno de los tratamientos naturales más estudiados para el acné. Las investigaciones muestran que las personas con acné tienden a tener niveles más bajos de cinc en la sangre que las personas sin acné.
Varios estudios han demostrado que el zinc administrado por vía oral ayuda a reducir el acné.
Ако не сте научили, 48 пациента с акне рецибирон добавки от цинк за устна устна tres veces al día. Después de ocho semanas, 38 пациента експериментират и намаляват 80% al 100% en sun acne.
No se ha establecido la dosis óptima de cinc para tratar el acné, pero varios estudios han demostrado una reducción significativa del acné tomando de 30 a 45 mg de cinc element element por día.
Елементът от цинк се преобразува в най-добрия вид на цинка. El zinc se encuentra en muchas formas, y cada una contiene una cantidad diferente de cinc element.
El óxido de cinc contiene la gradonačel cantidad de cinc elemental, un 80%.
El nivel máximo tolerable de cinc recomendado es de 40 mg por día, por lo que quizá sea mejor no exceder esa cantidad, a no ser que sea bajo la supervisión de un médico. Tomar цинк en exceso puede causar efectos adversos, como dolor de estómago e irritación intestinal.
También es importante señalar que no se ha demo demostrado que la aplicación de cinc en la piel sea efectiva. Есто podría deberse a que el zinc no se absorb eficazmente a través de la piel.
3. Prepara una mascarilla de miel y canela
Tanto la miel como la canela son excelentes fuentes de antioxidantes.
Algunos estudios han demostrado que aplicar antioksidantes directamente en la piel es más efectivo para reducir el acné que el peróxido de benzoilo y los retinoides.
Естон син дос медикаментоз тюпикос комюн пара ел акне с пропиеди антибактериални.
Los antioksidantes estudiados fueron vitamina B3, ácido graso linoleico (омега-6) y fosfato de ascorbilo sódico (SAP, en inglés), que es un derido de la vitamina C.
Естоските антиоксиданти específicos no se encuentran en la miel o la canela, pero es poible que otros antioksidantes tengan un efecto подобни.
La miel y la canela también tienen la capacidad de combatir las bacterias y reducir la inflamación, dos factores que desencadenan el acné.
Si bien las propiedades antiinflamatorias, antioksidantes y antibacterianas de la miel y la canela pueden aportar beneficios a la piel propensa al acné, no existing estudios sobre su capacidad para tratar el acné.
Cómo prepararla
- Mezcla 2 cucharadas de miel y 1 cucharadita de canela para formar una pasta.
- Con la piel limpia, aplica la mascarilla en tu rostro y déjala actuar durante 10 a 15 минути.
- Enjuaga la mascarilla por completo y seca suavemente con golpecitos.
4. Trata las partes afectadas con aceite de árbol de té
El aceite de árbol de té es un aceite esencial que se extrae de las hojas del Melaleuca alternifolia, un pequeño árbol nativo de Australia.
Se lo conoce por su capacidad para combatir las bacterias y reducir la inflamación de la piel.
Es más, varios estudios muestran que aplicar una solución de 5% de aceite de árbol de té en la piel намаляване efectivamente el acné.
En comparación con el peróxido de benzoilo al 5%, el aceite de árbol de té al 5% no actuó tan rápido, pero mejoró significativamente el acné después de tres meres de uso.
También demostró menos efectos adversos como resequedad, irritación y ardor, en comparación con el peróxido de benzoilo.
El aceite de árbol de té es muy potente, así que siempre debes diluirlo antes de aplicarlo en la piel.
Cómo se usa
- Mezcla una parte de aceite de árbol de té con 9 partes de agua.
- Humedece un hisopo de algodón en la mezcla y aplícalo en las áreas afectadas.
- Aplica crema hidratante, si lo deseas.
- Repite este proceso 1 a 2 veces por día, según sea necesario.
5. Aplica té verde en tu piel
El té verde es muy rico en antioksidantes, y beberlo puede promover la salud.
Никакво сено не е много добро, но е добре да се сдобие с това, че е демострадо, а може да се използва и да се насочва към пиела.
Вероятно е, че ще дебютирате, че сте получили флавоноиди и лосини таниноси и ще се борите с бактерии за редуциране на инфламация, до каузас принципал дел акне.
Това е основната антиоксидантна сила, епигалокатехина-3-галато (EGCG), намаляване на производителността на себо, борба с инфламацията и проникване на бактерии P. acnes en personas con piel propensa al acné.
Diversos estudios han demostrado que aplicar un extracto de té verde al 2% - 3% en la piel намали значително значението на производителността на sebo y las espinillas en personas con acné.
Puedes comprar cremas y lociones que contengan té verde, pero es igual de fácil preparar tu propia mezcla en casa.
Cómo se usa
- Deja el té verde en agua hirviendo durante 3 a 4 минути.
- Déjalo enfriar.
- Con una bola de algodón, aplica el té en la piel o colócalo en un atomizador para rociarlo sobre la piel.
- Deja que se seque, luego enjuaga con agua y seca suavemente con golpecitos.
También puedes agregar las hojas de té que te quedaron en un poco de miel y preparar una mascarilla.
Aunque no sey evidencia de que beber té verde pueda combatir el acné, algunas investigaciones sugieren que sí es beneficioso.
Por ejemplo, se ha demostrado que beber té verde намаляване los niveles de insulina y de azúcar en la sangre, factores que pueden doprir al desarrollo del acné.
6. Aplica agua de hamamelis
Ел хамамелис е допълнителен дел латекс и лас хояс дел Хамамелис виргиниана, не се провежда процедура на Америка дел Норте. Contiene taninos, que tienen fuertes propiedades antibacterianas y antiinflamatorias.
Por esta razón, se usa para tratar различава afecciones de la piel como la caspa, el eccema, las venas varicosas, las quemaduras, los moretones, las picaduras de insectos y el acné.
Desafortunadamente, no sey estudios sobre la capacidad específica del hamamelis para tratar el acné.
Sin embargo, varios estudios han demostrado que aplicar hamamelis en la piel puede combatir las bacterias, reducir la inflamación y ayudar con la curación.
Cómo se usa
- Combina 1 cucharada de corteza de hamamelis y 1 taza de agua en una olla pequeña.
- Remoja el hamamelis durante 30 minutos y luego hierve la mezcla en la estufa.
- Llévala a fuego lento y cocínala, tapada, durante 10 минути.
- Retira la mezcla del fuego y déjala reposar durante otros 10 минути.
- Escurre y almacena el líquido en un primaente sellado.
- Aplica sobre la piel limpia con una bola de algodón 1 a 2 veces al día, o según lo desees.
Не съществуват, ето е важно, че сте се появили на пазара, но не сте се конкурирали, нямате никакви състезатели, но вие сте готови за дестилация.
7. Hidrata con aloe вера
El aloe vera es una planta tropical cuyas hojas producen un gel transparente.
El gel suele agregarse a lociones, cremas, pomadas y jabones. Se usa comúnmente para tratar abrasiones, erupciones cutáneas, quemaduras y otras afecciones de la piel.
Al aplicarse en la piel, el gel de aloe vera puede ayudar a sanar heridas, tratar quemaduras y combatir la inflamación.
El aloe vera también contiene ácido salicílico y azufre, que se usan ampliamente en el tratamiento del acné.
Varios estudios han demostrado que aplicar ácido salicílico en la piel намаляване significativamente el acné.
Lo mismo sucede con el azufre, que ha demostrado ser un tratamiento eficaz contra el acné.
Si bien las investigaciones son muy prometedoras, los beneficios contra el acné del aloe vera en sí Requieren más evidencia científica.
Cómo se usa
- Raspa el gel de una planta de aloe con una cuchara.
- Aplica el gel directamente sobre la piel limpia como si fuera tu humectante.
- Повторете 1 a 2 veces por día, o según lo deseado.
También puedes comprar gel de aloe vera en la tienda, pero asegúrate de que sea puro sin sastointes añadidos.
8. Toma un suplemento de aceite de pescado
Los ácidos grasos Omega-3 son grasas increíblemente saludables que ofrecen muchísimos beneficios para la salud.
Si bien debes obtenerlos de los alimentos, algunas investigaciones muestran que la Mayoría de las personas que siguen una dieta окцидентен редовен no los потребен lo suficiente.
Los aceites de pescado contienen dos tipos principales de ácidos grasos omega-3: ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA).
El EPA aporta beneficios a la piel de varias maneras, entre otros, controla la producción de aceite, mantiene una hidratación adecuada y previene el acné.
Se ha demostrado que los niveles altos de EPA y DHA disminuyen los factores de inflamación, lo que puede reducir el riesgo de acné.
Включено е 45 човека, които могат да получат допълнителна информация за допълнително приложение на омега-3 que contienen EPA и DHA. Después de 10 senanas, el acné disminuyó significativamente.
Няма сено una ingeta diaria recomendada específica de ácidos grasos omega-3, pero la Mayoría de las organciones de salud reciiendan que los adultos sanos konzan diariamente un mínimo de 250 a 500 mg de EPA y DHA комбинадос.
También puedes obtener ácidos grasos omega-3 en el salmón, sardinas, anchoas, nueces, semillas de chía y linaza molida.
9. Exfóliate regularmente
La exfoliación es el proceso de eliminación de la capa superior de células muertas de la piel. Se puede lograr mecánicamente con un cepillo o un exfoliante para eliminar las las células físicamente. De forma alternativa, se puede eliminar químicamente aplicando un ácido que las disuelva.
Se cree que la exfoliación mejora el acné porque elimina las células de la piel que obstruyen los poros.
También se cree que exfoliar la piel ayuda a que los tratamientos para el acné sean más efectivos, ya que penetran más profundamente una vez eliminada la capa superior de la piel.
Desafortunadamente, las investigaciones sobre la exfoliación y cuánto ayudan para tratar el acné son limitadas.
Algunos estudios muestran que la microdermabrasión, un método de exfoliación, puede mejorar la apariencia de la piel, incluyendo algunos casos de cicatrices de acné.
В рамките на 25 минути, 25 пациента могат да получат информация за микродермабразията и интервалите. De acuerdo con las fotos de antes y después, estos tratamientos ayudaron a mejorar el acné.
96% де лос участници quedaron satisfechos con los resultados y recomendarían el procedureimiento a otros. Sin embargo, aunque estos rezultados indican que la exfoliación puede mejorar el acné, se necesita más investigación.
Hay una gran raznoriedad de productos de exfoliación disponibles en tiendas y en línea, pero es igual de fácil hacer un exfoliante en casa con azúcar o sal.
Cómo preparar un exfoliante en casa
- Mezcla partes iguales de azúcar (o sal) y aceite de coco.
- Frota la piel con la mezcla y enjuaga bien.
- Exfóliate tantas veces como desees, incluso una vez al día.
10. Sigue una dieta con poca carga glucémica
La relación entre la dieta y el acné ha sido motivo de debate durante años.
La evidencia reciente sugiere que ciertos factores dietéticos, como la insulina y el índice glucémico, podrían estar asociados con el acné.
El índice glucémico (IG) de un alimento es una medida de la rapidez con la que aumenta el azúcar en la sangre.
Comer alimentos con IG alto provoca un aumento en la insulina, que puede aumentar la producción de sebo. Por eso, se cree que los alimentos con IG alto tienen un efecto directo sobre el desarrollo y la gravedad del acné.
Entre los alimentos con un alto índice glucémico se encuentra el pan blanco, refrescos azucarados, pasteles, donas, dulces, cereales azucarados para el desayuno y otros alimentos processados.
Los alimentos con un índice glucémico bajo incluyen frutas, verduras, legumbres, nueces y granos enteros o mínimamente processados.
В продължение на 43 души, siguieron una dieta con alto o bajo índice glucémico. Después de 12 senanas, las personas que спажыeron una dieta con bajo índice glucémico tuvieron una mejora significativa tanto en el acné como en la sensibilidad a la insulina, en comparación con aquellos que konzieron alimentos ricos en karbohidratos.
Otro estudio с 31 участници в съвместни резултати от подобни игри.
Estos estudios pequeños sugieren que una dieta con bajo índice glucémico puede ser útil para las personas con piel propensa al acné, pero es necesario realizar más investigaciones.
11. Консумирайте menos lácteos
La relación entre los lácteos y el acné es un tema de fuerte полемика.
Beber leche y спажыir productos lácteos te expone a hormon, que pueden causar cambios hormonales y provocar acne.
Dos grandes estudios reportaron que Consumir una gran cantidad de leche se asociaba con el acné.
Sin embargo, estos estudios se basaron en datos reportados por los mismos participantes; por lo tanto, es necesario realizar más investigaciones para establecer una relación causal verdadera.
12. Намалете естрите
Las hormons que se liberan durante los períodos de estrés pueden aumentar la producción de sebo y la inflamación de la piel, empeorando así el acné.
De hecho, varios estudios han relacionado el estrés con un aumento en la severidad del acné.
Es más, el estrés puede retrasar la cicatrización de heridas en hasta un 40%, lo que puede retrasar la reparación de las lesiones causadas por el acné.
Se ha demostrado que ciertos tratamientos de relajación y reducción del estrés mejoran el acné, pero es necesario realizar más investigaciones.
Formas de reducir el estrés
- Duerme lo suficiente.
- Участвайте в Actividades físicas.
- Практика йога.
- Medita.
- Respira hondo.
13. Haz ejercicio regularmente
El ejercicio promueve la cirlación sanguínea. El aumento en el flujo sanguíneo ayuda a nutrir las células de la piel, lo cual puede ayudar a prevenir y curar el acné.
El ejercicio también tiene que ver con la regulación хормонални.
Varios estudios han demostrado que el ejercicio puede disminuir el estrés y la ansiedad, factores que pueden prispeir al desarrollo del acné.
Се препоръчва que los adultos sanos hagan ejercicio durante 30 минути, от 3 до 5 часа от семана. Esto puede incluir caminar, hacer senderismo, correr y levantar pesas.
En conclusión
El acné es un proble común con una serie de causas subyacentes. Sin embargo, los tratamientos konvencionales pueden causar resequedad, enrojecimiento e irritación.
Por suerte, muchos remaios naturales también pueden ser efectivos. Лос сакратис казерос и естетическо изкуство не се забавляваше, за да не се забавлява, да изпитвате и да го правите.
Sin embargo, е препоръчителен консултант и не е дерматологичен, а е семеен.
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