Какво е „целево безпокойство“и имате ли го?

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Не знам за вас, но емисиите ми в социалните медии са затрупани с професионалисти, предприемачи и фрийлансъри, които се застъпват за намирането на целта ми, твърдейки, че са намерили тяхната.

Изследванията показват връзка между силно чувство за цел и устойчивост. Доказано е също, че увеличава шанса за здравословно стареене.

На теория това звучи чудесно, но често се замислям каква би била моята цел и измислям, добре, не много.

Въпреки че намирането на целта ви може да бъде от полза, по-нататъшните изследвания сочат обратната страна на цялото това търсене, с нещо, което психолозите наричат „целево безпокойство“.

Психологията на целта

Целта като концепция е била доста трудна за изследване от психолозите. Самата дума обхваща такъв простор на човешкия опит, че е трудно да се знае откъде да започне.

В своята книга „Хипотезата за щастието“позитивният психолог и автор Джонатан Хаид казва, че когато се стремим да разберем смисъла на живота, всъщност търсим отговори на два различни въпроса:

Каква е целта на живота?
Каква е целта в живота?

Ползите от преследването на тези въпроси са огромни.

Изследванията последователно свързват целта си с повишени нива на емоционално и психическо благополучие и цялостно удовлетворение от живота. Едно проучване дори установи, че усещането за цел в живота води до по-добро физическо здраве и в резултат на това - по-голяма продължителност на живота.

Проблемът с всички тези невероятни ползи е, че започва да оказва натиск върху хора, които нямат представа каква е целта им или как да я намерят. Хора като мен.

Покрай изследванията и всички целеустремени хора, изскачащи в социалните медии, открих, че вместо да се чувствам добре в себе си, в крайна сметка се чувствах дълбоко притеснен.

Какво е целта на безпокойството?

Въпреки че психолозите признават страданието, което търсенето на вашата цел може да причини известно време, терминът „целеви тревожност“е по-скорошен.

Изследователката Лариса Рейни пише в своя документ, изследващ задълбочено темата, че „Целевата тревожност може временно да бъде определена като негативни емоции, преживени в пряка връзка с търсенето на цел“.

С други думи, това е тревожността, която изпитваме, когато нямаме чувство за цел, но всички сме твърде наясно, че тя липсва. Rainey продължава да пише, че целта на тревожност може да бъде изпитана на два различни етапа:

Докато се борите да разкриете действително каква е целта ви
Докато се опитвате да въведете или „изживеете“вашата цел

Целевата тревожност може да бъде изпитана в спектър, вариращ от лека до умерена до тежка. Тя може да обхване редица отрицателни емоции, включително стрес, притеснение, неудовлетвореност, страх, както и тревожност. В своето проучване на концепцията, Рейни откри огромни 91 процента от анкетираните участници, които съобщават, че изпитват целеви тревожност в даден момент от живота си.

5 признака, че може да имате целево безпокойство

Както казва Рейни, има спектър за това как може да се прояви целенасочена тревожност. Ето как изглежда за мен през годините:

Постоянно превключване на работни места или компании

Това беше голямо за мен, особено на 20-те ми години. Бих искал работа, търсеща „перфектната“роля. По същество търсех външни сигнали през работата или компанията си, за да посоча, че съм „намерил цел“.

Чувствам се "недостатъчно добър" или като провал

При толкова много истории за други, които са намерили своето предназначение, може да е трудно да не се почувствам като провал, когато не съм на същия път. Отдавна съм обвързан с понятия, че целта изглежда като определена длъжност. Когато виждам стари приятели от университета да правят професионални придобивки и да си осигуряват тези висши длъжности за работа, научих се да си припомня, че нито едно пътуване не е едно и също, а начинът, по който човек намери цел, не винаги е как друг ще го направи.

Отрицателни сравнения

Нещо, на което имам склонност в много, правя сравнения. Вместо да размишлявам навътре за това какво означава за мен, намирам себе си да сравнявам с другите и се чувствам така, сякаш съм кратък.

Притеснявам се, че никога няма да намеря своята, истинска цел

Целта понякога се чувства като огромна дума. Намирането му може да се почувства по-скоро като пробождане в тъмнината, отколкото като положително пътуване. Често се чудя да се чудя дали изобщо имам цел.

Невъзможност за признаване на постиженията

Подобно на много форми на тревожност, целевата тревожност е съсредоточена около изживяването на негативни емоции. Когато съм заседнал в негативната мисловна верига, става много трудно да си припомня положителни преживявания и постижения.

Как да превключите назначенията си по предназначение

Ако стремежът към цел всъщност причинява стрес, може би се чудите защо трябва да се притеснявате.

Рейни твърди, че ползите от намирането на цел значително надвишават опита на целевата тревожност. След като признаете, че го имате, можете да започнете активно да превключвате мисленето си и да преследвате целта си по по-положителни начини:

Целта идва от самопознанието

Когато става въпрос за намирането на целта ви, е важно да обърнете обектива навътре, а не навън. Толкова често се обръщам към другите, за да ме информират как да постигна целите си. Въпреки че там могат да бъдат полезни съвети, аз научавам, че автентичната цел трябва да идва от познаването на себе си.

Преди няколко години най-накрая си осигурих висша управленска позиция, нещо, което смятах, че ще ми даде повече цел в работата. Както се оказа, наистина пропуснах ежедневните дейности на старата си роля, където прекарвах повече време като учител с млади хора един на един и в класната стая.

Да бъда мениджър не ме изпълни почти толкова, колкото да бъда по-практичен в работата си.

Целта трябва да бъде създадена, а не намерена

Психологът на развитието Уилям Деймън съветва, че трябва да спрем да виждаме целта като нещо, което вътрешно имаме, само чакаме да бъде открито.

Вместо това трябва да го разглеждаме като „цел, към която винаги работим. Това е насочената напред стрелка, която мотивира поведението ни и служи като организиращ принцип на нашия живот."

Целта расте от собствените ни лични преживявания и предизвикателства

Изследовател и редактор на Института за Хувър от университета в Станфорд, Емили Есфахани Смит, обиколи света, изучавайки принадлежността и целта. Тя казва, че целта често звучи по-голяма, отколкото може да бъде в действителност, а тайната за разкриването й би могла да бъде в ежедневните ни преживявания.

„Целта звучи голямо - прекратяване на глада в света или премахване на ядрените оръжия. Но това не трябва да бъде ", казва Смит. „Можете също да намерите цел да бъдете добър родител на децата си, да създадете по-весела среда в офиса си или да направите [нечий] живот по-приятен.“

В крайна сметка целта може да бъде определена по множество начини и целта, която откривате днес, може да не е същата като тази, за която живеете няколко години или дори месеци от сега.

Разбирането на това как и защо целенасочената тревожност ми помогна не само да се чувствам по-малко разтревожен от това, което правя с живота си, но и да знам, че решенията, които вземам относно това, каква цел изглежда, чувства и звучи, наистина са в зависимост от това мен.

В нашите общества, ориентирани към успеха, често ни се струва, че сме в строг график за това, когато трябва да достигнем определени основни етапи.

Това, на което се научих да се гмуркам по-дълбоко в научните изследвания е, че няма бързи победи или времеви ограничения. Всъщност, колкото повече време инвестираме в изследването на тази част от себе си, толкова по-вероятно е да се оправим.

Бавно научавам, че чувството ми за цел в живота е наистина в моите ръце.

Илейн е учител, писател и обучаващ психолог, в момента със седалище в Хобарт, Тасмания. Страстно е любопитна за начините, по които можем да използваме преживяванията си, за да станем по-автентични версии на себе си и обсебена от споделянето на снимки на кученцето й на Дакел. Можете да я намерите в Twitter.