Какво да правите, когато сте уморени от диабет тип 2

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Поглеждайки назад към деветте години от диагнозата ми, животът с диабет тип 2 (T2D) не беше точно гладък път.

Когато ми поставиха диагноза, А1с ми беше през покрива - над 13 процента! През 18-те месеца, които последваха, успях да намаля А1с с почти наполовина с лекарства, диета и упражнения. В този момент бях уверен, че животът с диабет тип 2 ще бъде управляем.

Споделете в Pinterest

Но, както се казва, животът се случи. Промените в работата. Болест. Деца растат и отиват в колеж. Остарявам. Всички тези житейски събития се отразиха на това как управлявах живота с T2D.

Има само толкова много часове през деня и само толкова гориво в резервоара ми. Понякога успявах по-добре от другите. Понякога, по причини, които не са ми ясни, не стигнах до резултатите, които исках или очаквах, въпреки че приемах лекарствата си според предписанията и практикувах здравословни навици.

След известно време беше лесно да се почувствате обезсърчени и разочаровани, дори изгорени.

Не можете да контролирате всичко

Първото нещо, което трябваше да осъзная заради собствения си здрав разум, е, че животът с T2D е невероятно сложен и не всичко е под моя контрол. Няма прогноза със сигурност каква ще е стойността на кръвната ми глюкоза (BG), енергийно ниво или настроение в даден ден. Дори когато следвам една и съща рутина на самолечение, лекарства и работен график, резултатите ми могат да бъдат различни от един ден до следващия.

Нивата на BG са дневната мярка за това колко добре се управлява диабетът. Но толкова много фактори влияят на нивата на БГ, че са всичко друго, но не предвидимо - сайтът diaTribe публикува списък от 42 фактора, които влияят на БГ. Всичко от количеството въглехидрати, което изядете, до недоспиване или пристъп на алергия до дори изгаряне на слънцето, може да подкара BG или нагоре.

С цялата тази несигурност е имало много пъти, когато съм се обезсърчавал и съм се разочаровал или съм почувствал изгорялост.

Можете да контролирате своето мислене и реакция

Преломен момент в моето ниво на неудовлетвореност дойде, след като разбрах, че има едно нещо, което мога да контролирам в живота. Така мисля и реагирам на възходите и паденията.

За мен управлението на менталната ми игра е толкова важно, колкото прием на лекарства и практикуване на здравословни навици. Обръщането на внимание на мисленето ми ме поставя на мястото на водача. След като взема избор или решение, съм по-уверен в резултата си.

Когато се почувствам обезкуражен, разочарован или дори изгорял, има четири основни неща, които правя, за да се върна на път. Можете да ги опитате и да видите как ви помагат.

Четири неща, които трябва да опитате, когато сте уморени от диабет тип 2

Бъди добър към себе си

Без вина. Без срам. Това, че сте самокритични, няма да помогне на нищо - всичко, което ще направи, ще ви отведе допълнително в отчаянието.

Стремеж към усъвършенстване, а не към съвършенство. Съвършенството не е съществувало преди диабетът да влезе в живота ви и със сигурност не съществува при диабет.

Искате да се справите по-добре и понякога се налага да започнете пътя към по-добро управление на живота с T2D с бебешки стъпки.

Бъдете истински със себе си

Само като признаете какво наистина се случва, можете да направите ефективна промяна.

За да вземете решенията какво да промените, първо трябва да се обърнете към това, което наистина се случва или не се случва в живота ви.

Всяко пътуване започва някъде. Понякога началната точка не е мястото, където наистина искаме да бъдем, но е там, където сме. Това е добре.

Променете нещата

Опитайте нещо ново. Ако рутинната ви медицинска помощ не работи за вас, направете промяна. Ако не се чувствате добре физически или психически, направете промяна.

Понякога всичко, от което се нуждаете, е малко нещо ново, за да ви озари деня. Гответе нова рецепта. Отидете на разходка навън. Купете си бърза нова чанта, в която да носите доставките си за диабет.

Понякога е необходима по-голяма промяна. Настройте среща със специалист, като ендокринолог или диетолог. Погледнете в различно лекарство. Забранете картофените чипсове от къщата.

Изберете какво да промените въз основа на това, което е важно за вас.

Помоли за помощ

Животът с диабет може да бъде завладяващ. Подкрепата от други може да облекчи товара.

Разбирането на живота с диабет е сложен и продължаващ процес. Консултацията с някой, който знае повече за това, може да ви помогне да научите нови подходи и да разрешите проблеми, когато възникнат предизвикателства.

Тази подкрепа може да дойде от всеки, с когото се чувствате удобно да разговаряте - с приятел, член на семейството, от вашия лекар или друг медицински специалист. Можете също така да се свържете с други хора, които живеят с диабет. Вашият лекар може да бъде в състояние да ви насочи към група за връзки с връстници във вашата общност.

Има една динамична общност от връстници на диабета онлайн, известна като #DOC или диабет онлайн общност. Онлайн можете да намерите дискусионни форуми, чатове в Twitter и Facebook групи. Едно от предимствата на включването в #DOC е, че е на разположение 24/7, независимо къде се намирате.

Преди всичко, не забравяйте, че животът с T2D е дълъг път. Неминуемо ще има груби лепенки - но не всичко ще е лошо. Имате силата да правите избор и да променяте нещата.

Corinna Cornejo е латина, живееща с диабет тип 2. Диагностицирана през 2009 г., тя се превърна в активен защитник на пациентите и блогове за живота, свободата и стремежа към щастие с диабет тип 2 в type2musings.com. Можете да я намерите в Twitter.