Фитнес 2024, Ноември

Може да не сте чували за това упражнение, но изследванията показват, че това е ефективен начин да укрепите долната си половина. Научете какво трябва да знаете тук

Бедрата ви са основни стави, които се нуждаят от грижи и внимание. Те са жизненоважна част от телата ни, но въпреки това седенето през по-голямата част от деня може да допринесе за стегнатите флексори на тазобедрената става. Тези упражнения за флексор на тазобедрената става могат да ви помогнат да поддържате бедрата силни и стабилни. Вижте нашите инструкции за упражнения, заедно с изображения, които ще ви помогнат да следвате

Ако сте нов в йога, може да не знаете откъде да започнете. Може дори да сте малко изнервени, преди да влезете в първия си клас или да започнете домашна практика. Тези пет пози за йога за начинаещи ще ви помогнат да се подготвите

Средният гръб може да бъде трудна зона за достъп, но тези разтягания ще помогнат за облекчаване на болката, облекчаване на напрежението и подобряване на мобилността

Вероятно сте чували за аеробни упражнения, но какво да кажем за анаеробни упражнения? Това е много често и ефективно. Вероятно сте го правили и преди! Научете какво е анаеробното упражнение, как се различава от аеробните упражнения и как може да ви бъде от полза

Тази серия, която се прави в позиция за изпъване с изпънати ръце, изгражда сила и издръжливост. Това е ободряваща поза, която освобождава негативността чрез методично дишане.Воин I и II са чудесни за начинаещи. Направете тази серия забавна. Можете да извикате войнски викове и да прогоните играещи мечове и нагръдни з

CrossFit е много популярен подход към това, което някои смятат за екстремна фитнес. Отначало ружът изглежда достъпен, като много от ходовете имитират това, което може би сте направили в гимназиалния фитнес клас

Малко от нас имат плоския корем на мечтите си. Тези шест упражнения с басейн с ниско въздействие могат да ви помогнат да тонизирате и укрепите основните си мускули. Получавайте стъпка по стъпка инструкции тук. Вижте също GIF файлове на изпълняваните упражнения

Колко калории изгаряте при колоездене? Е, отговорът вероятно зависи от вида дейност, теглото ви и индивидуалния метаболизъм на тялото ви

Повдигането на тежести е повече от изгаряне на калории

Мускулите в краката ви могат да се стегнат, след като спортувате или играете спорт. Ето четири разтягания на крака за подобряване на гъвкавостта и намаляване на риска от нараняване. Можете да опитате тези участъци преди или след тренировката. Ако краката ви се чувстват стегнати във всеки момент, практикувайте тези разтягания, за да помогнете на дискомфорта си

Ако искате да работите с мускулите на капана, нямате нужда от тон от фантастични фитнес съоръжения. Ето четири трапецовидни упражнения, които можете да изпълнявате, използвайки собственото си съпротивление на тялото

Повтарящите се движения, като въвеждане на клавиатура, могат да създадат слабост и скованост в китките и пръстите ви. Опитайте тези 10 упражнения, за да предотвратите нараняване

Ако сте били неактивни от известно време, започването на упражнения може да изглежда като обезсърчаваща задача. За щастие има много прости упражнения за начинаещи, които могат да ви помогнат да подобрите здравето и фитнес нивото си. Повечето дейности с ниско въздействие могат лесно да се извършват със собствено темпо. Това ви позволява постепенно да увеличавате продължителността и интензивността на всяка тренировка, докат

Когато почувствате умора и загуба на апетит заедно, това може да е знак за по-сериозно състояние. Прочетете, за да видите какви състояния могат да причинят тези симптоми. Причините могат да варират от вашите лекарства до психологически разстройства до хронични състояния. Лечението ще зависи от диагнозата, тъй като причините могат да варират

Умората и гаденето в комбинация могат да ви оставят да се чувствате сънливи и изморени или просто да се изтощите от енергия. Научете какво може да е причина за тези симптоми и как да намерите правилното лечение. Причините могат да варират от предизвикан начин на живот (лоши хранителни навици, забавяне на струята) до психологически фактори като тревожност или депресия

Много от нас искат този вид стомах на пералнята, но кои упражнения за корем всъщност работят? Направете тези девет хода част от цялостния ви фитнес режим

Умората е термин, използван за описание на цялостното усещане за умора или липса на енергия. Научете за над 30 възможни причини, от стреса до приемането на определени лекарства. Разберете начини да увеличите енергията си, като например да останете хидратирани. Открийте и признаците, че умората ви е причинена от сериозно медицинско състояние

Целта на гръдния участък е да удължи гръдните мускули, така че по-здравословното позициониране да се чувства естествено и комфортно