Фитнес 2024, Ноември

Какво е толкова специално в Лейси? За начало тя предлага уникална комбинация от мотивация, самолюбие и резултати. Тя отвежда хора от „не мога“до „мога“

Няма правилен или грешен начин за медитация. След като намерите вида медитация, който работи за вас, можете да решите как да го включите. Научете повече

Готови ли сте да се заемете с предизвикателството на първия си мулти спортен триатлон или искате да се активизирате и да изпробвате Ironman? Добавете тези блогове към списъка си за задължително следване

Ако живеете с хронична умора, не подценявайте как диетата ви може да повлияе на енергийните ви нива

Издръжливостта е това, което ви позволява да извършвате ежедневните си дейности на по-високо ниво. Има много промени в начина на живот, които можете да направите, за да изградите издръжливостта си

Болки в шията и раменете са често срещани при заседнали работни места. Разхлабете се и отработете извивките с тези 12 упражнения, които можете да правите на бюрото си

Всички бихме искали да вярваме, че 5-минутните тренировки ще ни дадат резултатите, които търсим (здравей, стегнати и тонизирани абс) … но нали?

Ако обикновено ходите за 5-килограмовите гири във фитнеса, може да е време да надградите играта си. Ето седем причини да вдигате тежки

Разтягането преди да бягате може да ви помогне да предотвратите нараняване. Научете за най-важните мускулни зони за бегачи, заедно с разтягания, за да ги поддържате здрави

Ако търсите да тонизирате ръцете си, най-добрият начин е да изпълнявате упражнения, които ви помагат да отслабнете по цялото тяло, разкривайки мускулите отдолу. Комбинация от кардио, силови тренировки и здравословна диета е чудесен начин за намаляване на телесните мазнини. Ето седем упражнения за укрепване и тонизиране на ръцете

Ако не можете да стигнете до клас, защо да не се барите у дома? Ето всичко, което ви е необходимо за вашето собствено студио в дома

Сексуалната активност може да се чувства като тренировка, но наистина ли се отчита като упражнение? Ето колко калории можете да очаквате да изгорите по време на секс

Диетичните мазнини имат лоша репутация, но мазнините не е непременно лошо нещо. Тялото ви всъщност се нуждае от мазнини за енергия и за преработка на определени витамини и минерали. Научете как се натрупват наситени спрямо ненаситени мазнини и какво означава това за вас

Знаем, че бягането е добро за вас. Но колко калории помага тази сесия за изпотяване? Оказва се, че отговорът зависи от вас

Производителите на лампи от хималайска сол сочат, че отделят полезни отрицателни йони в помещението и почистват въздуха. Но наистина работят ли?

Хиперекстензия на коляното може да се появи сред всеки, но е по-често срещана сред спортистите. Определете симптомите и възможните лечения

С напредването на възрастта на мъжете и жените формата на лицето им преминава през промени. И макар да не можете да се преборите напълно със стареенето или генетиката, има някои упражнения на челюстта, които можете да направите, за да постигнете желания си вид, като свиване на шията и дори изкривяване на езика. Ще ви преведем през пет упражнения за челюстта и как те могат да помогнат

Не само упражненията за отвличане на тазобедрената става могат да помогнат за тонизиране на глутеите ви, но също така могат да помогнат за предотвратяване и лечение на болка в бедрата и коленете. Ето всички начини, по които те могат да помогнат

Къде: Южен Уилямсън, КентъкиВраждата все още продължава, но Hatfields и McCoys успяват да се съберат достатъчно дълго, за да ви донесат забавен, уникален маратон. Както се казва, тази надпревара не е без вражда! Състезателите са разделени на случаен принцип в два отбора, Hatfield

Може да се окаже, че лицевите опори са лесни или твърди, в зависимост от вашето фитнес ниво. Обясняваме работата на мускулните лицеви опори, както и вариациите по тях

След интензивна кардио сесия може да се чудите с какви храни или напитки да зареждате. Ето няколко умни опции

Понякога телата ни съхраняват допълнителна тежест на места, които не сме любители, например под мишниците. Ако се страхувате от вида на крилото на прилепите на ръцете си, можете да използвате силова тренировка, за да повишите тона. Ето седем упражнения, които да опитате

Кардио тренировките не са толкова ограничени, колкото си мислите! Има много забавни, креативни начини да вкарате кардиото си и всъщност да му се насладите

Имате ли допълнителни боклуци в багажника си, от които бихте искали да се отървете? За да оздравите своя туш, ще трябва да направите комбинация от силови и кардио тренировки. Прочетете, за да намерите 10 доказани упражнения, които да ви помогнат да постигнете резултати. Представяме ви 5 кардио тренировки с калории, последвани от 5 силови тренировки

Тенис лакът се причинява от възпаление на мускулите на предмишницата, които се прикрепят към лакътя. Обикновено е нараняване от прекомерна употреба, предизвикано от повтаряща се дейност. Ако сте имали тенис лакът в миналото или просто се възстановявате от него, тези пет упражнения могат да ви помогнат да укрепите мускулите на предмишницата и да подобрите функцията

Упражнението с глутен мост е многостранно, предизвикателно и ефективно упражнение. Тези 5 варианта ще ви помогнат да преминете тренировката си на следващото ниво

Неудобната болка в коляното може да попречи на способността ви да се движите удобно. Тези укрепващи упражнения могат да помогнат за облекчаване на всеки дискомфорт

Кубиталният тунел е разположен в лакътя и обгръща улнарния нерв. Компресирането на този нерв може да причини болка, но определени упражнения могат да помогнат

Pectus excavatum кара гърдите да изглеждат потънали. Докато упражнението може да изглежда обезсърчително, то може както да облекчи симптомите, така и да подобри външния вид. Причините за избухването на пектус не са напълно ясни. Това не е предотвратимо, но може да се лекува. Научете тези упражнения, които могат да помогнат

Определени упражнения за укрепване на подбедрицата, глутеите и сърцевината могат да помогнат за подобряване на стойката на лордозата и облекчаване на болката. Опитайте тези пет

Укрепването на мускулите на квадрицепса, като използвате тези шест прости упражнения, може да ви помогне да защитите коляното си от болка и нараняване

Коляното е отговорно за правилната функция на коляното и се използва през цялото ви ежедневие при движения като ходене, клякане и ходене нагоре по стълби

Укрепването на мускулите, които поддържат рамото ви, ще подобри мобилността и стабилността. Започнете с тези упражнения за долен капан

Перонеалният тендонит е често срещано нараняване за бегачите и за тези, които извършват други дейности, които изискват повтарящо се движение. Тези участъци ще помогнат за облекчаване на болката

Ако е стегнато, мускулната група на трапеца може да изглежда като трудна за насочване зона. Тези участъци ще ви помогнат да разхлабите и да отворите горната част на гърба и шията

Ако искате да промените вашия ab и основна рутина, вижте тези изненадващи предимства на упражненията за дъски

Пенсионираната олимпийка и гимнастичка от САЩ Шанън Милър споделя своите тайни за основните участъци от гимнастиката, които всеки трябва да знае. Научете защо тя подчертава значението на загряването и охлаждането и как да разтегнете горната и долната част на тялото, за да увеличите гъвкавостта и да намалите риска от нараняване

Разходите за домашно или междуличностно насилие се простират далеч от първоначалното лечение и засягат повече хора, отколкото основната жертва

Ако се надявате да подобрите позата си и да укрепите гърба си, ще искате да тренирате ромбоидните си мускули. Опитайте тези пет упражнения, за да започнете

Ако изпитате виене на свят от световъртеж, балансовата терапия като упражненията за главата на Кауторн-Кукси може да ви помогне да възстановите чувството си за баланс. Научете повече за упражненията за главата на Кауторн, как работят и как да ги правите у дома