Фитнес

Последно модифициран: 2025-01-24 11:01

Какво е толкова специално в Лейси? За начало тя предлага уникална комбинация от мотивация, самолюбие и резултати. Тя отвежда хора от „не мога“до „мога“

Последно модифициран: 2025-01-24 11:01

Няма правилен или грешен начин за медитация. След като намерите вида медитация, който работи за вас, можете да решите как да го включите. Научете повече

Последно модифициран: 2025-01-24 11:01

Готови ли сте да се заемете с предизвикателството на първия си мулти спортен триатлон или искате да се активизирате и да изпробвате Ironman? Добавете тези блогове към списъка си за задължително следване

Последно модифициран: 2025-01-24 11:01

Ако живеете с хронична умора, не подценявайте как диетата ви може да повлияе на енергийните ви нива

Последно модифициран: 2025-01-24 11:01

Издръжливостта е това, което ви позволява да извършвате ежедневните си дейности на по-високо ниво. Има много промени в начина на живот, които можете да направите, за да изградите издръжливостта си

Последно модифициран: 2025-01-24 11:01

Болки в шията и раменете са често срещани при заседнали работни места. Разхлабете се и отработете извивките с тези 12 упражнения, които можете да правите на бюрото си

Последно модифициран: 2025-01-24 11:01

Всички бихме искали да вярваме, че 5-минутните тренировки ще ни дадат резултатите, които търсим (здравей, стегнати и тонизирани абс) … но нали?

Последно модифициран: 2025-01-24 11:01

Ако обикновено ходите за 5-килограмовите гири във фитнеса, може да е време да надградите играта си. Ето седем причини да вдигате тежки

Последно модифициран: 2025-01-24 11:01

Разтягането преди да бягате може да ви помогне да предотвратите нараняване. Научете за най-важните мускулни зони за бегачи, заедно с разтягания, за да ги поддържате здрави

Последно модифициран: 2025-01-24 11:01

Ако търсите да тонизирате ръцете си, най-добрият начин е да изпълнявате упражнения, които ви помагат да отслабнете по цялото тяло, разкривайки мускулите отдолу. Комбинация от кардио, силови тренировки и здравословна диета е чудесен начин за намаляване на телесните мазнини. Ето седем упражнения за укрепване и тонизиране на ръцете

Последно модифициран: 2025-01-24 11:01

Ако не можете да стигнете до клас, защо да не се барите у дома? Ето всичко, което ви е необходимо за вашето собствено студио в дома

Последно модифициран: 2025-01-24 11:01

Сексуалната активност може да се чувства като тренировка, но наистина ли се отчита като упражнение? Ето колко калории можете да очаквате да изгорите по време на секс

Последно модифициран: 2025-01-24 11:01

Диетичните мазнини имат лоша репутация, но мазнините не е непременно лошо нещо. Тялото ви всъщност се нуждае от мазнини за енергия и за преработка на определени витамини и минерали. Научете как се натрупват наситени спрямо ненаситени мазнини и какво означава това за вас

Последно модифициран: 2025-01-24 11:01

Знаем, че бягането е добро за вас. Но колко калории помага тази сесия за изпотяване? Оказва се, че отговорът зависи от вас

Последно модифициран: 2025-01-24 11:01

Производителите на лампи от хималайска сол сочат, че отделят полезни отрицателни йони в помещението и почистват въздуха. Но наистина работят ли?

Последно модифициран: 2025-01-24 11:01

Хиперекстензия на коляното може да се появи сред всеки, но е по-често срещана сред спортистите. Определете симптомите и възможните лечения

Последно модифициран: 2025-01-24 11:01

С напредването на възрастта на мъжете и жените формата на лицето им преминава през промени. И макар да не можете да се преборите напълно със стареенето или генетиката, има някои упражнения на челюстта, които можете да направите, за да постигнете желания си вид, като свиване на шията и дори изкривяване на езика. Ще ви преведем през пет упражнения за челюстта и как те могат да помогнат

Последно модифициран: 2025-01-24 11:01

Не само упражненията за отвличане на тазобедрената става могат да помогнат за тонизиране на глутеите ви, но също така могат да помогнат за предотвратяване и лечение на болка в бедрата и коленете. Ето всички начини, по които те могат да помогнат

Последно модифициран: 2025-01-24 11:01

Къде: Южен Уилямсън, КентъкиВраждата все още продължава, но Hatfields и McCoys успяват да се съберат достатъчно дълго, за да ви донесат забавен, уникален маратон. Както се казва, тази надпревара не е без вражда! Състезателите са разделени на случаен принцип в два отбора, Hatfield

Последно модифициран: 2025-01-24 11:01

Може да се окаже, че лицевите опори са лесни или твърди, в зависимост от вашето фитнес ниво. Обясняваме работата на мускулните лицеви опори, както и вариациите по тях

Последно модифициран: 2025-01-24 11:01

След интензивна кардио сесия може да се чудите с какви храни или напитки да зареждате. Ето няколко умни опции

Последно модифициран: 2025-01-24 11:01

Понякога телата ни съхраняват допълнителна тежест на места, които не сме любители, например под мишниците. Ако се страхувате от вида на крилото на прилепите на ръцете си, можете да използвате силова тренировка, за да повишите тона. Ето седем упражнения, които да опитате

Последно модифициран: 2025-01-24 11:01

Кардио тренировките не са толкова ограничени, колкото си мислите! Има много забавни, креативни начини да вкарате кардиото си и всъщност да му се насладите

Последно модифициран: 2025-01-24 11:01

Имате ли допълнителни боклуци в багажника си, от които бихте искали да се отървете? За да оздравите своя туш, ще трябва да направите комбинация от силови и кардио тренировки. Прочетете, за да намерите 10 доказани упражнения, които да ви помогнат да постигнете резултати. Представяме ви 5 кардио тренировки с калории, последвани от 5 силови тренировки

Последно модифициран: 2025-01-24 11:01

Тенис лакът се причинява от възпаление на мускулите на предмишницата, които се прикрепят към лакътя. Обикновено е нараняване от прекомерна употреба, предизвикано от повтаряща се дейност. Ако сте имали тенис лакът в миналото или просто се възстановявате от него, тези пет упражнения могат да ви помогнат да укрепите мускулите на предмишницата и да подобрите функцията

Последно модифициран: 2025-01-24 11:01

Упражнението с глутен мост е многостранно, предизвикателно и ефективно упражнение. Тези 5 варианта ще ви помогнат да преминете тренировката си на следващото ниво

Последно модифициран: 2025-01-24 11:01

Неудобната болка в коляното може да попречи на способността ви да се движите удобно. Тези укрепващи упражнения могат да помогнат за облекчаване на всеки дискомфорт

Последно модифициран: 2025-01-24 11:01

Кубиталният тунел е разположен в лакътя и обгръща улнарния нерв. Компресирането на този нерв може да причини болка, но определени упражнения могат да помогнат

Последно модифициран: 2025-01-24 11:01

Pectus excavatum кара гърдите да изглеждат потънали. Докато упражнението може да изглежда обезсърчително, то може както да облекчи симптомите, така и да подобри външния вид. Причините за избухването на пектус не са напълно ясни. Това не е предотвратимо, но може да се лекува. Научете тези упражнения, които могат да помогнат

Последно модифициран: 2025-01-24 11:01

Определени упражнения за укрепване на подбедрицата, глутеите и сърцевината могат да помогнат за подобряване на стойката на лордозата и облекчаване на болката. Опитайте тези пет

Последно модифициран: 2025-01-24 11:01

Укрепването на мускулите на квадрицепса, като използвате тези шест прости упражнения, може да ви помогне да защитите коляното си от болка и нараняване

Последно модифициран: 2025-01-24 11:01

Коляното е отговорно за правилната функция на коляното и се използва през цялото ви ежедневие при движения като ходене, клякане и ходене нагоре по стълби

Последно модифициран: 2025-01-24 11:01

Укрепването на мускулите, които поддържат рамото ви, ще подобри мобилността и стабилността. Започнете с тези упражнения за долен капан

Последно модифициран: 2025-01-24 11:01

Перонеалният тендонит е често срещано нараняване за бегачите и за тези, които извършват други дейности, които изискват повтарящо се движение. Тези участъци ще помогнат за облекчаване на болката

Последно модифициран: 2025-01-24 11:01

Ако е стегнато, мускулната група на трапеца може да изглежда като трудна за насочване зона. Тези участъци ще ви помогнат да разхлабите и да отворите горната част на гърба и шията

Последно модифициран: 2025-01-24 11:01

Ако искате да промените вашия ab и основна рутина, вижте тези изненадващи предимства на упражненията за дъски

Последно модифициран: 2025-01-24 11:01

Пенсионираната олимпийка и гимнастичка от САЩ Шанън Милър споделя своите тайни за основните участъци от гимнастиката, които всеки трябва да знае. Научете защо тя подчертава значението на загряването и охлаждането и как да разтегнете горната и долната част на тялото, за да увеличите гъвкавостта и да намалите риска от нараняване

Последно модифициран: 2025-01-24 11:01

Разходите за домашно или междуличностно насилие се простират далеч от първоначалното лечение и засягат повече хора, отколкото основната жертва

Последно модифициран: 2025-01-24 11:01

Ако се надявате да подобрите позата си и да укрепите гърба си, ще искате да тренирате ромбоидните си мускули. Опитайте тези пет упражнения, за да започнете

Последно модифициран: 2025-01-24 11:01

Ако изпитате виене на свят от световъртеж, балансовата терапия като упражненията за главата на Кауторн-Кукси може да ви помогне да възстановите чувството си за баланс. Научете повече за упражненията за главата на Кауторн, как работят и как да ги правите у дома