Хип аддукторите са мускулите във вътрешната част на бедрото ви, които поддържат добър баланс и изравняване. Тонизирането, укрепването и разтягането на вашите бедни аддуктори и други мускули на тазобедрената става може да подобри атлетичните показатели и да предотврати нараняване
Синдромът на мъртвото дупе може да бъде резултат от прекалено голямо бездействие или прекалено много седене между тренировки. Ще ви кажем как да получите облекчение
Болката в средната част на гърба от лявата страна може да има много причини, вариращи от мускулно напрежение или лоша стойка до по-сериозно състояние. Важно е да знаете кога самолечението или домашните средства могат да лекуват болката и кога да потърсите медицинска помощ
Укрепването на мускулите около глезените може да ви помогне да подобрите слабите глезени и нестабилността. Ето седем упражнения, които можете да правите у дома или на работа
Краката се предлагат в много форми и размери. Въпреки че формата на стъпалото ви не разкрива вашето наследство или личност, това може да определи как ходите и евентуално да увеличи риска за определени условия на крака. Научете повече
Бързо търсене в интернет може да ви предложи да използвате горчица за лечение на изгаряния. Въпреки това, никога не трябва да използвате горчица при изгаряне. Това анекдотично домашно средство може всъщност да влоши нараняването ви. Научете какво можете да използвате за лечение на леки изгаряния и кога трябва да видите лекар
Пастата за зъби може да почисти плака, да предпази зъбния емайл и да предотврати заболяването на венците, но това не е ефективно средство за изгаряне. Научете защо не трябва да използвате паста за зъби при изгаряния и какви домашни средства можете да използвате вместо това
Какво могат да направят? И какво не могат да направят? Ето какво да знаете за абстимулаторите на аб, които също се наричат електрически мускулни стимулатори, преди да пуснете пари за един от многото продукти
Лекарите не винаги приемат болката сериозно. Ето как да привлечете вниманието им и да говорите ефективно за хроничната болка
Носенето на обувки с правилната ширина е от решаващо значение за здравите крака. Диаграмите за ширина на обувките и правилното измерване могат да ви помогнат да разберете правилната ширина на обувката за краката си и да предотвратите болката в краката и много други проблеми с краката
Ние очертаваме 11 разтягания и упражнения, които поддържат силата на китката. Независимо дали търсите подобрение във вашите повдигащи сесии или печелите назад обхват на движение в китката, тези разтягания и упражнения могат да поддържат ръцете и ръцете ви силни и пъргави
Ако някой физически движи или разтяга част от тялото ви за вас, това е пасивен обхват на движение. Можете дори сами да направите някои пасивни обхвати на движение. Нека да разгледаме как
Когато сухожилие в мускула на вашия бицепс се разкъсва, това може да доведе до нагъване на мускула и образуване на голяма, болезнена топка на горната част на ръката. Тази издутина се нарича деформация на Попай или знак на Попайе. Ето как можете да го разпознаете, лекувате и предотвратявате
Ето 9 различни идеи, които можете да изпробвате сами, за да успокоите или спрете мускулен спазъм в следите му и в различни области на тялото
Събуждането с болка във врата може да е знак, че възглавницата или позицията ви за сън не поддържат напълно врата ви. Или може би стойката ви или начинът, по който използвате телефона си поставя стрес на врата. Научете повече за причините, лечението и начините за предотвратяване на събуждането с болка във врата
Облекчаването на болката изглежда различно за всички. Тези 5 стратегии за хронична болка са добро място за начало
Може би сте чували, че бебетата имат повече кости от възрастните. Вярно е и ще ви кажем защо
Има няколко фактора, които определят средния размер на бицепса. Височината, тъй като се отнася до размера на бицепса, не е подробно проучена, но има данни за средния размер на бицепса по възраст
Упражненията за предмишницата помагат за укрепване на китките и ръцете, което може да подобри ежедневните дейности, като отваряне на буркан и изпълнение в спортове, като голф. Можете да правите тези упражнения с тежести, машини или изобщо без оборудване
Много състояния могат да причинят болка в тазобедрената става, а ракът е едно от тях. Съществуват обаче и други по-чести причини за болка в тазобедрената става, като мускулно напрежение, артрит и стареене. Раковите заболявания, които произхождат в тазобедрената става, са рядкост, но някои видове рак, като гърдата и белите дробове, с времето могат да се разпространят до бедрата
Научете пет от най-добрите упражнения за облекчаване на болката, възпалението и нежността на лакътя на голфъра. Ще ви кажем как и кога да правите тези упражнения. Ще предоставим и допълнителни терапии и препоръки за лечение и профилактика на лакътя на голфъра
Правилното огъване на китката е важно за ежедневни задачи като хващане на предмети, писане и функция на ръцете. Ето каква трябва да бъде нормалната флексия на китката, как да разберете дали имате проблем и упражнения, които можете да направите днес, за да подобрите флексията на китката
Мускулните релаксатори и алкохолът могат да имат потенциално опасни взаимодействия. Научете защо не трябва да ги смесвате и какво да правите, ако вече имате
Спазмите на бедрената кост са много чести. Те могат да се появят внезапно, причинявайки локализирана стегнатост и болка в задната част на бедрото. Научете защо може да изпитате спазми на коляното, както и как можете да облекчите болката и да предотвратите връщането на спазмите
Ето шест техники за отстраняване на пръстен от подут пръст. Плюс това, научете знаците за това, когато е време да потърсите медицинска помощ за залепен пръстен
Костите ви осигуряват много основни функции за вашето тяло, като производство на нови кръвни клетки, защита на вътрешните ви органи, позволявайки ви да се движите и осигуряване на рамка за вашето тяло
Лазерната хирургия на гърба е вид минимално инвазивна хирургия, която може да се направи за лечение на специфични състояния, като например притискане на нерв. Необходими са повече изследвания, за да се определи как се сравнява с по-традиционните методи
Хичът отнема само няколко секунди, но за да се лекува, са му нужни няколко дни до повече от седмица. Може да сте в състояние да улесните дразненето и възпалението, а някои техники за самолечение биха могли дори да помогнат да ускорите времето за изцеление с ден или два
Смъртта от смях не се среща често, но може да се случи при определени обстоятелства. Важно е да обърнете внимание на тялото си и да потърсите лекар, ако започнете да изпитвате някакви необичайни симптоми
Изгарянето от трета степен често се счита за най-тежкото, но всъщност има такова нещо като изгаряне от четвърта степен. Ще ви кажем какво прави този вид изгаряне различен
Укрепването и разтягането на лата е от съществено значение за изграждането на сила на горната част на тялото, подобряване на обхвата на движение и предотвратяване на наранявания. Ето 10 прости и ефективни lat стречи, които можете да включите в ежедневната си тренировка
Ако подозирате, че имате сътресение, ето неща, които можете да направите в часовете и дните след контузията, които могат да помогнат. Научете колко време отнема лечението и кога да потърсите медицинска помощ
При толкова много различни видове тренировъчна екипировка, най-добрата ли е пек палубата за насочване на гръдните мускули? Въпреки че често става въпрос за лични предпочитания, някои хора получават страхотни резултати, използвайки това оборудване за тренировка
Болката в глезена при бегачи може да е знак за напрежение в глезена или изкълчване, тендинит или стресова фрактура. Научете за често срещаните причини и лечения за болка в глезена при бегачи
Включването на разтягане и укрепване на глезена в ежедневието ви се отплаща при предотвратяване на злополуки и по-добра мобилност. Силните, гъвкави глезени ще ви помогнат да ходите правилно и да предотвратите отслабването на мускулите на коляното и бедрата
Главоболие и болки в гърба се появяват заедно по много причини, от ПМС и нараняване до сериозни състояния като аневризма. Важно е да видите вашия лекар, ако имате главоболие и болка, която продължава или не реагира на почивка или извънборсови обезболяващи
Паренето може да се подценява, тъй като изгарянето от пара може да не изглежда толкова вредно, колкото другите видове изгаряния. Научете как да лекувате изгаряне от пара и начините да предотвратите появата му
Тенарното превъзходство се отнася до издутината, която може да се види в основата на палеца. Съставен е от три отделни мускула, които работят за контрол на фините движения на палеца
Разберете какво причинява болката в краката при ходене и как можете да го управлявате. Ще ви кажем и кога е време да се насочите към лекаря
Болката в шията и раменете обикновено е резултат от напрежения и навяхвания от пренапрежение или лоша стойка. Но болката може да бъде и резултат от нараняване, което се нуждае от лечение и в редки случаи е признак на медицинска спешност, която има нужда от незабавно лечение