Фитнес
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Метаболитната кондиция е вид тренировка, която включва упражнения с умерена интензивност и висока интензивност. Целта е да се изгарят по-ефективно калориите за по-малко време
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Ходенето може да бъде добра форма на кардио упражнения, които могат да укрепят сърцето, белите дробове и мускулите - и да помогнат и при отслабване. Колко често трябва да ходите, колко трудно и за колко време?
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Да се научиш да плуваш е едновременно умение за оцеляване и добър начин да получиш упражнения. Ще дадем инструкции как да се правят определени удари, както и начални съвети за възрастни и деца
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Ето три теста за издръжливост на мускулите, които можете да опитате да тествате горната част на тялото, долната част на тялото и основните мускули. Включваме съвети и вариации
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Средното 5К време зависи от няколко фактора, включително възраст, пол и ниво на фитнес. Но можете да очаквате да завършите 5K за приблизително 30 до 40 минути
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Искате ли да се подобрите в туризма? Ето три начина да подобрите силата и издръжливостта си за по-дълги и по-трудни походи
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Ваджрасана е коленичителна йога поза, която често се комбинира с дихателни и медитационни упражнения. Той има редица ползи, включително помощ при храносмилането, запек и хипертония. Научете за многобройните му предимства и как да го направите
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Когато правите редовни упражнения, важно е да отделите дни за почивка, за да помогнете на тялото си да се възстанови и да продължи да вижда напредъка във вашите фитнес нива
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
С напредване на възрастта мускулите ни стават по-малко гъвкави и по-подложени на нараняване. Това е реалността - но това не означава, че не можете да измамите системата! Вижте тези 10 задължителни мантри, за да поддържате тялото си в отлична форма, ставите си без болка и тренировките ви реални
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Търсите тренировка без цялостно тяло без оборудване? Всичко, от което се нуждаете, е полет на стълби и тези осем хода
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Ако раменете ви са се изместили напред поради стойката ви, можете да приложите няколко прости корекции за заоблени рамене. То изисква най-вече запомняне и повторение на ходовете
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Да, упражнението може и трябва да бъде радостно
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Ето шест начина да правите кранове с пръсти, независимо дали търсите упражнения за стоене или под. Едно нещо, което споделя всеки от тези кранове на краката е, че използвате основните мускули, за да завършите движенията
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Абс с V-изрез са линиите, които виждате при някои хора в долната част на корема, близо до бедрата. Генетиката, диетата и упражненията играят роля за това дали ще можете да видите тези редове. За някои хора е по-лесно да получат подобно определение в своя абс. Упражненията тук могат да помогнат
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Намаляването на ситуациите обикновено се прави на пейка или топка за стабилност и работят повече мускули, отколкото при традиционно приспособление. Ще ви обясним как да направите това упражнение и други
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Ритници на дупето, известни още като ритници по удряне, са чудесно упражнение за работа на подбедриците и повишаване на кардио фитнес. Те могат да бъдат направени като част от загрявка или включени в обичайната ви рутина. Те също могат да бъдат разнообразни, за да отговарят на вашето ниво на фитнес
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Независимо дали искате да направите този ход стоящ, легнал, самостоятелно или като част от рутината, ние ви обхващаме. Ето опции с изображения и съвети, за да улесните или по-трудно
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Батут упражненията могат да засилят сърдечносъдовото здраве и да подобрят издръжливостта. Имаме инструкции как да правим 12 упражнения на голям батут и мини батут
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Малките прасци могат да бъдат една от най-предизвикателните мускулни групи в тялото за изграждане. Ако искате да ги направите по-големи или по-силни, има конкретни упражнения, които могат да помогнат
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Разтягането след тренировка не отнема много време и има много големи ползи. Ключът е да знаете какво трябва да правите и как да ги правите правилно
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Косото V-up е основно укрепващо упражнение за хора на начинаещи нива на упражнения. Всичко, от което се нуждаете, е мат и ще ви покажем останалото
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Изтласкването с плач е много предизвикателно упражнение, което изисква много сила на горната част на тялото и сърцевина. Можете да работите с това упражнение чрез укрепване на тези области
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Twist дъски или дъски за баланс са доста прости приспособления, които някои хора обичат да използват за фитнес или просто за забавление. Ние разглеждаме какво могат и не могат да направят за вашите фитнес цели и линия на талията
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Като превантивна мярка правилната стойка на езика може да ви помогне да избегнете няколко здравословни проблеми, включително неправилно подредени зъби, лоши дихателни навици и езикова тяга. Ето как да го практикувате
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Излизането през вратата за бягане може да бъде трудно. Извиненията и задълженията ви пречат. Но ако успеете да се съсредоточите върху положителните страни на това, което може да донесе бягането в деня ви, ще бъде по-лесно просто да го направите
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Да останеш мотивиран да тренираш може да е трудно, но имаме 32 лайфстайла, които да ти помогнат да удариш салона, да отслабнеш и още
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Преса за гърдите е упражнения за силова тренировка, които работят на гърдите, ръцете и раменете. Ще обсъдим правилната форма и техника, както и алтернативни упражнения, които работят с подобна мускулатура
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Чувството за гадене или болен от тренировка не е необичайно. Научете как може да се избегне с правилна хидратация и хранене, както и как коригирането на вида, интензивността и други тренировки може да помогне
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Предимствата на джогинга включват здравето на сърцето, загуба на тегло и за мнозина по-дълъг живот. Бягането, бягането със скорост по-малко от шест мили в час, е добре проучено. Може да е един от най-добрите възможности за упражнения за оптимално здраве
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Макар и да не е по своята същност опасен, няма достатъчно доказателства, които да подкрепят метежната мания за определяне на челюстта ви. Ето какво трябва да знаете
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Динамичната гъвкавост включва извършване на определени участъци и упражнения, които имитират дейността, която предстои да направите. Това ви помага да затоплите мускулите, да използвате повече обхват на движение и да предотвратите нараняване
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Упражненията за загряване са важна част от рутината на тренировка. Динамичните затопляния могат да помогнат за повишаване на гъвкавостта и производителността и намаляване на вероятността от нараняване. Опитайте тези 6 загряващи упражнения, за да подготвите мускулите си за по-интензивни упражнения
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Работата сутрин е чудесна, ако можете да го правите последователно. Някои ползи включват по-добър контрол на апетита през целия ден, повече енергия и по-здравословен избор на храна. В крайна сметка най-доброто време за деня за упражнения е това, което работи за вас
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Eka Pada Sirsasana, или Leg Behind Pose Pose, е усъвършенстван тазобедрен отвор, който изисква гъвкавост, стабилност и сила. Научете как да работите до тази предизвикателна поза с тези 8 подготвителни пози, които увеличават гъвкавостта и здравината в гръбнака, бедрата и краката
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Включването на спринтове във вашата тренировъчна рутина е ефикасен и ефикасен начин да тренирате анаеробната си система, да изгаряте калории и да подобрите стройната мускулна маса в краката си. Ето примерни спринтни процедури - от начинаещи до напреднали -, които можете да персонализирате въз основа на вашето време, ниво на фитнес и интензивност
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Мускулната маса е част от вашата постна телесна маса. Трудно е да се изчисли постната телесна маса, камо ли мускулната маса. Най-точните методи са скъпи и няма много надеждни данни
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Искате по-силен гръб, но не сте сигурни откъде да започнете? Опитайте тези 15 хода, за да тренирате всичките си мускули на гърба и се сбогувайте с болки в гърба завинаги
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Повторения или повторения могат да се използват, за да проследите тренировката си за силова тренировка. Научете как да използвате повторения и сетове в зависимост от вашите фитнес цели
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Любопитно е колко калории изгаряте с вашите ситопи? Ще се справим с математиката и ще ви дадем някои допълнителни съвети, за да сте сигурни, че ще извлечете максимума от тренировката си
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Pushups са класически ход, но колко калории изгарят? Ще преминем математиката и ще ви дадем няколко варианта, за да промените нещата